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Los expertos coinciden en que media hora diaria de ejercicio funciona muy bien: quema calorías, reduce el estrés, hace personas más felices y lo mejor, incrementa el deseo. Varios estudios han confirmado que aquellas personas que hacen ejercicio con mayor frecuencia tienen vidas sexuales más placenteras.
Al parecer, la clave está en que el ejercicio da más energía y mejora el estado de ánimo (motivo principal que esgrime el género femenino para evitar tener sexo).
Una investigación de la Universidad de Dinamarca señala que una persona puede recibir mejores beneficios con solo 30 minutos de práctica de una actividad física frente a una que dedica una hora o más tiempo a entrenar. “Una vida sexual buena depende mucho del buen estado de ánimo, de una presión sanguínea normal, de valores metabólicos buenos, de menores niveles de estrés y, de un buen estado físico”, explica el médico Daniel Peñuela.
“Cuando una persona hace ejercicio, se siente mejor, si es constante, refleja en su cuerpo ese ejercicio y se siente más confiada para disfrutar de los placeres sexuales”, agrega.
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Los entrenadores personales y sexólogos coinciden en una lista de ejercicios, que según sus conocimientos y prácticas, reportan mejores resultados en la cama.
“La actividad deportiva ayuda a que una persona se sienta mejor con su cuerpo y sube su autoestima; se sienten más deseables y están en más disposición de estar con su pareja, por eso el ejercicio físico es una ayuda importante porque aumenta el deseo”, señala, por su parte, la psicóloga Andrea Rojas.
Otro aspecto que se ve afectado cuando nos ponemos en forma es la resistencia sexual. “Si usted se esfuerza en mejorar cada día en lo físico y se pone metas, hace que su cuerpo aumente la fortaleza y entonces estará más dispuesto a relaciones largas y placenteras, y que no se conviertan en algo aburrido y breve por su falta de estado físico”, dice Javier S., un entrenador personal que trabaja al norte de Bogotá.
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Cinco actividades que aumentan su deseo
Estas son las 5 actividades que más recomiendan los entrenadores y sexólogos:
- 1 Correr. Según un estudio de la Universidad de Harvard, un hombre que practica deporte disminuye en un 50% las posibilidades de padecer una disfunción eréctil. A ellas les mejora el ánimo, tonifica los músculos de las piernas e incluso los vaginales.
- 2 Nadar. Al ser el ejercicio que más músculos involucra, es ideal para ellos y ellas. Fortalece y aumenta la resistencia.
- 3 Bailar. Es un ejercicio aeróbico y, según los médicos, son estos los que mejoran la circulación y la respiración, claves en el sexo. El baile mejoraría los problemas de lubricación, erección y facilitaría el orgasmo femenino.
- 4 Jugar básquetbol. Este ejercicio, según una investigación realizada hace varios años por la Universidad de Harvard, irriga más sangre hacia el clítoris, por lo que mejoraría el placer femenino. En los hombres también tendría efecto porque aumenta la competencia y eleva los niveles de hormonas, que juegan un papel fundamental en el sexo.
- 5 Saltar al aire libre. El sol da energía, ayuda a la producción de la vitamina D, promueve la absorción del calcio y ayuda a generar más testosterona, la hormona del deseo sexual. Saltar la cuerda puede dar grandes resultados.