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                                                                                                                                Claves para ser feliz según la Universidad de Harvard

                                                                                                                                "La alegría también se aprende, como el golf o el esquí”, es el principio del que parte una asignatura en la carrera de psicología del prestigioso centro educativo.

                                                                                                                                Redacción Vivir

                                                                                                                                123rf / 123rf
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                                                                                                                                Los estudiantes de la universidad norteamericana que se inscriben en el curso cada semestre lo hacen bajo la premisa que alegría se puede aprender, del mismo modo que se puede aprender a esquiar o a jugar al golf. Es cuestión de tener la técnica adecuada y dedicarse con entusiasmo a la práctica.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Read more!

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                                                                                                                                1. Perdone sus fracasos. Es más: ¡celébrelos! “Al igual que es inútil quejarse del efecto de la gravedad sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegría, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría”. Desde hace más de dos décadas los psicólogos han demostrado que bajos de niveles de autoperdón están relacionados con depresión, ansiedad y baja autoestima.

                                                                                                                                2. Agradecer las cosas grandes y pequeñas. "Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco de realista".

                                                                                                                                3. Haga deporte. El más sencillo de los remedios para alcanzar la felicidad consiste en salir de la casa y practicar un ejercicio modesto como caminar a paso rápido durante 30 minutos. El ejercicio provoca la secrección de endorfinas, moléculas que mitigan el dolor y causan placer.

                                                                                                                                4. Simplifique, en el ocio y el trabajo. “Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello”, propone Tal Ben-Shahar quien recomienda tanto en la vida laboral como personal, centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez.

                                                                                                                                5. Aprenda a meditar. Este sencillo hábito combate el estrés. Unos minutos dedicados a contemplar tranquilamente el mundo y nuestros pensamientos genera una sensación de paz.

                                                                                                                                Read more!
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                                                                                                                                Vea más sobre este artículo aquí

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                                                                                                                                Los estudiantes de la universidad norteamericana que se inscriben en el curso cada semestre lo hacen bajo la premisa que alegría se puede aprender, del mismo modo que se puede aprender a esquiar o a jugar al golf. Es cuestión de tener la técnica adecuada y dedicarse con entusiasmo a la práctica.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Read more!

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                                                                                                                                1. Perdone sus fracasos. Es más: ¡celébrelos! “Al igual que es inútil quejarse del efecto de la gravedad sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegría, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría”. Desde hace más de dos décadas los psicólogos han demostrado que bajos de niveles de autoperdón están relacionados con depresión, ansiedad y baja autoestima.

                                                                                                                                2. Agradecer las cosas grandes y pequeñas. "Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco de realista".

                                                                                                                                3. Haga deporte. El más sencillo de los remedios para alcanzar la felicidad consiste en salir de la casa y practicar un ejercicio modesto como caminar a paso rápido durante 30 minutos. El ejercicio provoca la secrección de endorfinas, moléculas que mitigan el dolor y causan placer.

                                                                                                                                4. Simplifique, en el ocio y el trabajo. “Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello”, propone Tal Ben-Shahar quien recomienda tanto en la vida laboral como personal, centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez.

                                                                                                                                5. Aprenda a meditar. Este sencillo hábito combate el estrés. Unos minutos dedicados a contemplar tranquilamente el mundo y nuestros pensamientos genera una sensación de paz.

                                                                                                                                Read more!
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                                                                                                                                Vea más sobre este artículo aquí

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                                                                                                                                Ver todas las noticias
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