Noticias

Últimas Noticias

    Política

    Judicial

      Economía

      Mundo

      Bogotá

        Entretenimiento

        Deportes

        Colombia

        El Magazín Cultural

        Salud

          Ambiente

          Investigación

            Educación

              Ciencia

                Género y Diversidad

                Tecnología

                Actualidad

                  Reportajes

                    Historias visuales

                      Colecciones

                        Podcast

                          Cromos

                          Vea

                          Opinión

                          Opinión

                            Editorial

                              Columnistas

                                Caricaturistas

                                  Lectores

                                  Blogs

                                    Suscriptores

                                    Suscriptores

                                      Beneficios

                                        Tus artículos guardados

                                          Somos El Espectador

                                            Estilo de vida

                                            La Red Zoocial

                                            Gastronomía y Recetas

                                              La Huerta

                                                Moda e Industria

                                                  Tarot de Mavé

                                                    Autos

                                                      Juegos

                                                        Pasatiempos

                                                          Horóscopo

                                                            Música

                                                              Turismo

                                                                Marcas EE

                                                                Colombia + 20

                                                                BIBO

                                                                  Responsabilidad Social

                                                                  Justicia Inclusiva

                                                                    Desaparecidos

                                                                      EE Play

                                                                      EE play

                                                                        En Vivo

                                                                          La Pulla

                                                                            Documentales

                                                                              Opinión

                                                                                Las igualadas

                                                                                  Redacción al Desnudo

                                                                                    Colombia +20

                                                                                      Destacados

                                                                                        BIBO

                                                                                          La Red Zoocial

                                                                                            ZonaZ

                                                                                              Centro de Ayuda

                                                                                                Newsletters
                                                                                                Servicios

                                                                                                Servicios

                                                                                                  Descuentos

                                                                                                    Idiomas

                                                                                                    EE ADS

                                                                                                      Cursos y programas

                                                                                                        Más

                                                                                                        Blogs

                                                                                                          Especiales

                                                                                                            Descarga la App

                                                                                                              Edición Impresa

                                                                                                                Suscripción

                                                                                                                  Eventos

                                                                                                                    Foros El Espectador

                                                                                                                      Pauta con nosotros en EE

                                                                                                                        Pauta con nosotros en Cromos

                                                                                                                          Pauta con nosotros en Vea

                                                                                                                            Avisos judiciales

                                                                                                                              Preguntas Frecuentes

                                                                                                                                Contenido Patrocinado
                                                                                                                                29 de marzo de 2020 - 08:20 a. m.

                                                                                                                                La importancia de las vitaminas en el cuidado de la salud

                                                                                                                                Con la emergencia causada por el COVID-19 es importante que las personas mantengan un buen estado de la salud. Este se logra con un adecuado lavado de manos, una dieta balanceada y actividad física en casa.

                                                                                                                                Andrés Jagua Gualdrón

                                                                                                                                Getty Images
                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Por estos días se ven personas haciendo mercados en grandes cantidades para pasar los días de aislamiento preventivo obligatorio decretado por el Gobierno nacional, para contener la propagación del coronavirus. Si bien son días difíciles, es importante que en la canasta familiar prevalezcan alimentos que aporten las vitaminas necesarias.

                                                                                                                                Las vitaminas son compuestos imprescindibles para la vida, ya que promueven el adecuado funcionamiento del cuerpo. La mayoría de las vitaminas no son sintetizadas en cantidades suficientes en el cuerpo y, por tanto, es necesario consumirlas a través de los alimentos o, en algunos casos, mediante suplementos dietarios.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Cada una de las vitaminas ejerce una función que es única e insustituible en las diferentes funciones y procesos del organismo. Si una de ellas falta, todo el cuerpo se resiente y pueden aparecer enfermedades. La producción de hormonas, visión, circulación de la sangre, memoria, formación de hueso y piel, producción de colágeno y sistema inmune son ejemplos de funciones en las cuales el papel de las vitaminas es fundamental.

                                                                                                                                Read more!

                                                                                                                                Existen dos grandes grupos de vitaminas, unas conocidas como hidrosolubles, solubles en agua, y otras liposolubles, solubles en grasa. Las vitaminas hidrosolubles como la vitamina C y las vitaminas del grupo B no se almacenan en el cuerpo y los excesos en su consumo son eliminados mediante la orina. Las vitaminas liposolubles como la vitamina A, D y E se almacenan en la grasa corporal y cuando se consumen en exceso pueden aparecer con el tiempo enfermedades conocidas como hipervitaminosis.

                                                                                                                                El sistema inmune emplea para su funcionamiento varias vitaminas y minerales, principalmente la vitamina B, C, D, E y el Zinc. Estas vitaminas y minerales favorecen la formación de células del sistema (como los linfocitos), reducen el daño oxidativo de los tejidos, favorecen su activación y la producción de anticuerpos e incluso, en algunos casos, como el zinc, poseen un efecto directo sobre los virus.

                                                                                                                                Consumir las cantidades necesarias de estas vitaminas garantiza el adecuado funcionamiento del sistema de defensas del cuerpo y una buena respuesta contra potenciales microorganismos agresores. Un consumo mayor a la cantidad necesaria en el día no produce más defensas y en el caso de la vitamina B y C, el exceso consumido es eliminado del cuerpo. Alimentos como las frutas cítricas, frutos secos como el maní y las almendras, aceites vegetales como el aceite de oliva y los vegetales de color verde son una buena fuente dietaría de vitaminas y minerales indispensables para el funcionamiento adecuado del sistema de defensas del cuerpo, la piel, el tubo digestivo y el sistema nervioso.

                                                                                                                                Read more!
                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Con frecuencia, y generalmente producto de malos hábitos alimenticios, las personas que consumen todas aquellas dietas ricas en fritos, comida chatarra, bajas en verduras y frutas, ingieren menores cantidades de vitaminas y ponen en riesgo su salud, presentan infecciones frecuentes y no pueden responder de forma adecuada a infecciones.

                                                                                                                                Si bien lo ideal es que las vitaminas y minerales se consuman a través de una dieta saludable, son muchos los casos en los cuales se hace necesario el consumo de estas vitaminas mediante suplementos. En esos casos, el consumo regular de los suplementos permite suministrar al cuerpo estos vitales compuestos necesarios para mantener la salud y funcionar de forma adecuada. 

                                                                                                                                Con la coyuntura de la emergencia causada por el COVID-19 es importante que las personas mantengan un buen estado de salud, lo que se logra con un adecuado lavado de manos, una dieta balanceada y actividad física en casa.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Por eso, es importante mantener un consumo de 3 a 4 porciones de frutas y verduras en el día, frutos secos sin aditivos, miel de abejas, propóleos, así como aceites vegetales. Es una forma natural, saludable y adecuada de fortalecer el sistema inmunológico a través de la alimentación.

                                                                                                                                Si la dieta no es la más saludable, o por diferentes motivos no es posible consumir frutas o verduras, conviene el consumo de suplementos dietarios de vitaminas. Un adecuado control del estrés y la ansiedad y una rutina de ejercicios son también necesarias para mantener un sistema inmune fuerte y óptimo.

                                                                                                                                * Médico y presidente de la Sociedad Colombiana de Apiterapia.

                                                                                                                                Getty Images
                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Por estos días se ven personas haciendo mercados en grandes cantidades para pasar los días de aislamiento preventivo obligatorio decretado por el Gobierno nacional, para contener la propagación del coronavirus. Si bien son días difíciles, es importante que en la canasta familiar prevalezcan alimentos que aporten las vitaminas necesarias.

                                                                                                                                Las vitaminas son compuestos imprescindibles para la vida, ya que promueven el adecuado funcionamiento del cuerpo. La mayoría de las vitaminas no son sintetizadas en cantidades suficientes en el cuerpo y, por tanto, es necesario consumirlas a través de los alimentos o, en algunos casos, mediante suplementos dietarios.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Cada una de las vitaminas ejerce una función que es única e insustituible en las diferentes funciones y procesos del organismo. Si una de ellas falta, todo el cuerpo se resiente y pueden aparecer enfermedades. La producción de hormonas, visión, circulación de la sangre, memoria, formación de hueso y piel, producción de colágeno y sistema inmune son ejemplos de funciones en las cuales el papel de las vitaminas es fundamental.

                                                                                                                                Read more!

                                                                                                                                Existen dos grandes grupos de vitaminas, unas conocidas como hidrosolubles, solubles en agua, y otras liposolubles, solubles en grasa. Las vitaminas hidrosolubles como la vitamina C y las vitaminas del grupo B no se almacenan en el cuerpo y los excesos en su consumo son eliminados mediante la orina. Las vitaminas liposolubles como la vitamina A, D y E se almacenan en la grasa corporal y cuando se consumen en exceso pueden aparecer con el tiempo enfermedades conocidas como hipervitaminosis.

                                                                                                                                El sistema inmune emplea para su funcionamiento varias vitaminas y minerales, principalmente la vitamina B, C, D, E y el Zinc. Estas vitaminas y minerales favorecen la formación de células del sistema (como los linfocitos), reducen el daño oxidativo de los tejidos, favorecen su activación y la producción de anticuerpos e incluso, en algunos casos, como el zinc, poseen un efecto directo sobre los virus.

                                                                                                                                Consumir las cantidades necesarias de estas vitaminas garantiza el adecuado funcionamiento del sistema de defensas del cuerpo y una buena respuesta contra potenciales microorganismos agresores. Un consumo mayor a la cantidad necesaria en el día no produce más defensas y en el caso de la vitamina B y C, el exceso consumido es eliminado del cuerpo. Alimentos como las frutas cítricas, frutos secos como el maní y las almendras, aceites vegetales como el aceite de oliva y los vegetales de color verde son una buena fuente dietaría de vitaminas y minerales indispensables para el funcionamiento adecuado del sistema de defensas del cuerpo, la piel, el tubo digestivo y el sistema nervioso.

                                                                                                                                Read more!
                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Con frecuencia, y generalmente producto de malos hábitos alimenticios, las personas que consumen todas aquellas dietas ricas en fritos, comida chatarra, bajas en verduras y frutas, ingieren menores cantidades de vitaminas y ponen en riesgo su salud, presentan infecciones frecuentes y no pueden responder de forma adecuada a infecciones.

                                                                                                                                Si bien lo ideal es que las vitaminas y minerales se consuman a través de una dieta saludable, son muchos los casos en los cuales se hace necesario el consumo de estas vitaminas mediante suplementos. En esos casos, el consumo regular de los suplementos permite suministrar al cuerpo estos vitales compuestos necesarios para mantener la salud y funcionar de forma adecuada. 

                                                                                                                                Con la coyuntura de la emergencia causada por el COVID-19 es importante que las personas mantengan un buen estado de salud, lo que se logra con un adecuado lavado de manos, una dieta balanceada y actividad física en casa.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Por eso, es importante mantener un consumo de 3 a 4 porciones de frutas y verduras en el día, frutos secos sin aditivos, miel de abejas, propóleos, así como aceites vegetales. Es una forma natural, saludable y adecuada de fortalecer el sistema inmunológico a través de la alimentación.

                                                                                                                                Si la dieta no es la más saludable, o por diferentes motivos no es posible consumir frutas o verduras, conviene el consumo de suplementos dietarios de vitaminas. Un adecuado control del estrés y la ansiedad y una rutina de ejercicios son también necesarias para mantener un sistema inmune fuerte y óptimo.

                                                                                                                                * Médico y presidente de la Sociedad Colombiana de Apiterapia.

                                                                                                                                Por Andrés Jagua Gualdrón

                                                                                                                                Ver todas las noticias
                                                                                                                                Read more!
                                                                                                                                Read more!
                                                                                                                                Este portal es propiedad de Comunican S.A. y utiliza cookies. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso, de acuerdo con esta  política.
                                                                                                                                Aceptar