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                                                                                                                                  Contenido Patrocinado

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                                                                                                                                  De errores en el desayuno se puede hablar mucho y hoy revelamos los que frecuentemente se asocian a la primera comida del día.

                                                                                                                                  Por Agencia Europa Press

                                                                                                                                  16 de octubre de 2020

                                                                                                                                  Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                  Una parte crucial es tener una alimentación saludable y disfrutar del desayuno.

                                                                                                                                  Fotografía por: Pixabay
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  1. Saltarse el desayuno por completo

                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  2. No dedicarle suficiente tiempo

                                                                                                                                  No siempre se tiene tiempo para sentarse a disfrutar de un desayuno lento. Se come más cuando se va con prisa porque no se alcanzan las señales de saciedad, y aún parece que se tiene hambre, por lo que es más probable que se continúe comiendo después de sentirse lleno.

                                                                                                                                  Read more!

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                                                                                                                                  Muchos creen que hasta que no toman el primer café del día no están despiertos del todo, pero con el estómago vacío puede ser demasiado ácido para el cuerpo. Una taza de café es un buen empuje de energía, pero hay que tener en cuenta que el café es un estimulante, y el cuerpo cuando se acostumbra demanda cada vez más, por lo que hay otras opciones para tener energía como dormir bien, hacer ejercicio y mantenerse hidratado.

                                                                                                                                  4. No agregar grasas saludables

                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  5. Elegir alimentos dulces para el desayuno

                                                                                                                                  Los alimentos tradicionales para empezar el día, como los cereales, las galletas y los bollos, suelen ocultar toneladas de azúcar agregada. Intenta evitarlos, sustituyéndolos por alternativas sanas y sin unas calorías camufladas que no aportan nada a nuestro organismo.

                                                                                                                                  6. Comer solo carbohidratos

                                                                                                                                  Y es que pese a ser una fuente de energía saludable, no son lo único que el cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera. Las proteínas y las grasas tardan más en gastarse como combustible y mantienen saciado por más tiempo. Tener un buen equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos puede evitar que el azúcar en la sangre se dispare. Un buen desayuno debe ser una mezcla de proteínas y alimentos ricos en fibra, por ejemplo, huevos con verduras, yogur griego con frutas, nueces y semillas, una combinación perfecta para mantener estable el azúcar en la sangre y el estómago lleno.

                                                                                                                                  Te puede interesar leer: Un Omelette Caribe, desayuno costeño

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                                                                                                                                  Los huevos, especialmente los revueltos, son una opción en muchos desayunos, pero no hay que comerlos tanto que se conviertan en un lastre total. Hay que comerlo con moderación y variar, comiendo cada día algo distinto.

                                                                                                                                  8. No beber suficiente agua por la mañana

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Una de las primeras cosas que se debe hacer cuando nos levantamos es beber un vaso de agua, idealmente con un poco de limón. A veces la sed nos engaña haciéndonos creer que tenemos hambre, pero si te mantienes hidratado desde el principio, será menos probable que suceda.

                                                                                                                                  9. Beber siempre leche desnatada

                                                                                                                                  La leche sin grasa puede parecer una opción, pero lo que se ahorra en calorías se pierde cuando el cuerpo no puede absorber sus nutrientes. La leche de soja, almendras y coco puede ser una alternativa saludable a la leche láctea, si se usan versiones sin azúcar agregada.

                                                                                                                                  10. No disfrutar de un antojo

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Una parte crucial de una alimentación saludable es disfrutar. A veces los antojos son una buena opción. No hay que abusar de las comidas poco sanas, pero todo en su justa medida, lo más importante para una buena nutrición es el equilibrio y la variedad.

                                                                                                                                  Así que... ¡toma nota y destierra para siempre los errores que siempre cometemos en el desayuno, porque es más fácil de lo que parece!

                                                                                                                                  Ver todas las noticias
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