Noticias

Últimas Noticias

    Política

    Judicial

      Economía

      Mundo

      Bogotá

        Entretenimiento

        Deportes

        Colombia

        El Magazín Cultural

        Salud

          Ambiente

          Investigación

            Educación

              Ciencia

                Género y Diversidad

                Tecnología

                Actualidad

                  Reportajes

                    Historias visuales

                      Colecciones

                        Podcast

                          Cromos

                          Vea

                          Opinión

                          Opinión

                            Editorial

                              Columnistas

                                Caricaturistas

                                  Lectores

                                  Blogs

                                    Suscriptores

                                    Suscriptores

                                      Beneficios

                                        Tus artículos guardados

                                          Somos El Espectador

                                            Estilo de vida

                                            La Red Zoocial

                                            Gastronomía y Recetas

                                              La Huerta

                                                Moda e Industria

                                                  Tarot de Mavé

                                                    Autos

                                                      Juegos

                                                        Pasatiempos

                                                          Horóscopo

                                                            Música

                                                              Turismo

                                                                Marcas EE

                                                                Colombia + 20

                                                                BIBO

                                                                  Responsabilidad Social

                                                                  Justicia Inclusiva

                                                                    Desaparecidos

                                                                      EE Play

                                                                      EE play

                                                                        En Vivo

                                                                          La Pulla

                                                                            Documentales

                                                                              Opinión

                                                                                Las igualadas

                                                                                  Redacción al Desnudo

                                                                                    Colombia +20

                                                                                      Destacados

                                                                                        BIBO

                                                                                          La Red Zoocial

                                                                                            ZonaZ

                                                                                              Centro de Ayuda

                                                                                                Newsletters
                                                                                                Servicios

                                                                                                Servicios

                                                                                                  Descuentos

                                                                                                    Idiomas

                                                                                                    EE ADS

                                                                                                      Cursos y programas

                                                                                                        Más

                                                                                                        Blogs

                                                                                                          Especiales

                                                                                                            Descarga la App

                                                                                                              Edición Impresa

                                                                                                                Suscripción

                                                                                                                  Eventos

                                                                                                                    Foros El Espectador

                                                                                                                      Pauta con nosotros en EE

                                                                                                                        Pauta con nosotros en Cromos

                                                                                                                          Pauta con nosotros en Vea

                                                                                                                            Avisos judiciales

                                                                                                                              Preguntas Frecuentes

                                                                                                                                Contenido Patrocinado

                                                                                                                                10 errores que cometemos en el desayuno y debemos empezar a cambiar

                                                                                                                                De errores en el desayuno se puede hablar mucho y hoy revelamos los que frecuentemente se asocian a la primera comida del día.

                                                                                                                                Por Agencia Europa Press

                                                                                                                                16 de octubre de 2020

                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                Una parte crucial es tener una alimentación saludable y disfrutar del desayuno.

                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay
                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Lo primero que conviene aclarar es que el desayuno no es la comida más importante del día, sino que depende de muchos factores cómo el tipo de vida que llevamos, aunque debería incluir siempre alimentos saludables y evitar unos errores que, inconscientemente, la mayoría de nosotros cometemos a menudo. Si de refranes va la cosa, “nunca es tarde si la dicha es buena”. Diagnosticamos las fallas que todos cometemos con la primera comida del día.

                                                                                                                                1. Saltarse el desayuno por completo

                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Muchas personas no sienten hambre cuando se despiertan o van justas de tiempo y recurren a un simple ¿café?. Es un error, así que si deseas mantener las hormonas del hambre bajo control y prepararte para un buen estado de ánimo, hay que intentar al menos tomar un pequeño refrigerio, como un puñado de nueces, almendras o frutos secos.

                                                                                                                                2. No dedicarle suficiente tiempo

                                                                                                                                No siempre se tiene tiempo para sentarse a disfrutar de un desayuno lento. Se come más cuando se va con prisa porque no se alcanzan las señales de saciedad, y aún parece que se tiene hambre, por lo que es más probable que se continúe comiendo después de sentirse lleno.

                                                                                                                                Read more!

                                                                                                                                Te puede interesar leer: Tres recetas con frutas para un desayuno saludable

                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp

                                                                                                                                3. Confiar en la cafeína para obtener energía

                                                                                                                                Muchos creen que hasta que no toman el primer café del día no están despiertos del todo, pero con el estómago vacío puede ser demasiado ácido para el cuerpo. Una taza de café es un buen empuje de energía, pero hay que tener en cuenta que el café es un estimulante, y el cuerpo cuando se acostumbra demanda cada vez más, por lo que hay otras opciones para tener energía como dormir bien, hacer ejercicio y mantenerse hidratado.

                                                                                                                                4. No agregar grasas saludables

                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Muchos alimentos para el desayuno están llenos de carbohidratos, como bollos industriales, cereales azucarados, galletas... y es un gran error. Debemos incorporar grasas saludables para mantenernos lleno de energía por más tiempo. Por ejemplo, una tostada de pan integral con aguacate puede ser el desayuno perfecto, o bien un yogur bajo en grasa acompañado de fruta, cereales o frutos secos para saciarse.

                                                                                                                                5. Elegir alimentos dulces para el desayuno

                                                                                                                                Los alimentos tradicionales para empezar el día, como los cereales, las galletas y los bollos, suelen ocultar toneladas de azúcar agregada. Intenta evitarlos, sustituyéndolos por alternativas sanas y sin unas calorías camufladas que no aportan nada a nuestro organismo.

                                                                                                                                6. Comer solo carbohidratos

                                                                                                                                Y es que pese a ser una fuente de energía saludable, no son lo único que el cuerpo necesita para funcionar de la mejor manera. Las proteínas y las grasas tardan más en gastarse como combustible y mantienen saciado por más tiempo. Tener un buen equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos puede evitar que el azúcar en la sangre se dispare. Un buen desayuno debe ser una mezcla de proteínas y alimentos ricos en fibra, por ejemplo, huevos con verduras, yogur griego con frutas, nueces y semillas, una combinación perfecta para mantener estable el azúcar en la sangre y el estómago lleno.

                                                                                                                                Te puede interesar leer: Un Omelette Caribe, desayuno costeño

                                                                                                                                7. Confiar en los huevos para obtener proteínas

                                                                                                                                Los huevos, especialmente los revueltos, son una opción en muchos desayunos, pero no hay que comerlos tanto que se conviertan en un lastre total. Hay que comerlo con moderación y variar, comiendo cada día algo distinto.

                                                                                                                                8. No beber suficiente agua por la mañana

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Una de las primeras cosas que se debe hacer cuando nos levantamos es beber un vaso de agua, idealmente con un poco de limón. A veces la sed nos engaña haciéndonos creer que tenemos hambre, pero si te mantienes hidratado desde el principio, será menos probable que suceda.

                                                                                                                                9. Beber siempre leche desnatada

                                                                                                                                La leche sin grasa puede parecer una opción, pero lo que se ahorra en calorías se pierde cuando el cuerpo no puede absorber sus nutrientes. La leche de soja, almendras y coco puede ser una alternativa saludable a la leche láctea, si se usan versiones sin azúcar agregada.

                                                                                                                                10. No disfrutar de un antojo

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Una parte crucial de una alimentación saludable es disfrutar. A veces los antojos son una buena opción. No hay que abusar de las comidas poco sanas, pero todo en su justa medida, lo más importante para una buena nutrición es el equilibrio y la variedad.

                                                                                                                                Así que... ¡toma nota y destierra para siempre los errores que siempre cometemos en el desayuno, porque es más fácil de lo que parece!

                                                                                                                                Ver todas las noticias
                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp
                                                                                                                                Read more!
                                                                                                                                Read more!
                                                                                                                                Este portal es propiedad de Comunican S.A. y utiliza cookies. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso, de acuerdo con esta  política.
                                                                                                                                Aceptar