3 beneficios de la fibra. Consúmela en lentejas, garbanzos y avena

3 beneficios de la fibra. Consúmela en lentejas, garbanzos y avena

Fotografía por: Getty Image

Existen muchos alimentos que contienen fibra y que aportan grandes nutrientes a tu cuerpo. Aquí te explicamos.

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Son varios los granos, frutas y vegetales que contienen fibra, la cual tiene un papel fundamental en el mantenimiento de la microflora del colon.

Si consumes lentejas, garbanzos y avena, estos son alimentos pueden aportarte grandes beneficios a tu salud.

El doctor Mauricio González, especialista en medicina interna, explica a través de sus redes sociales, cuáles son los beneficios de consumir fibra.

3 beneficios de la fibra. Consúmela en lentejas, garbanzos y avena

1. Ayuda a reducir tus niveles de colesterol

Consumir fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol en tu sangre, particularmente la fibra soluble.

Esta fibra la puedes encontrar en las lentejas o en la avena.

2. Diversidad de bacterias buenas

Comer fibra puede incrementar la diversidad de bacterias buenas en tu cuerpo y en tu intestino.

Por lo cual fortalece tu sistema e incrementa que tu cuerpo resista algunas infecciones.

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3. Ayuda a tu tránsito intestinal

Al incrementar el tránsito intestinal, la fibra ayuda a que carcinogénos potenciales de tu intestino no pasen mucho tiempo.

Cuando esto sucede es muy probable que se pueda reducir la aparición de cáncer de colón.

Otros alimentos donde puedes encontrar fibra

• Frutos secos como nueces, semillas de maravillas, almendras, pistachos.
• Legumbres como porotos, lentejas, arvejas, habas.
• Verduras como la zanahoria cruda, lechuga, acelgas, espinacas, alcachofa, entre otras.
• Cereales tales como avena, arroz, trigo integral como pan integral, arroz integral, cereales ricos en fibra, etc.
• Frutas como las ciruelas, manzanas, plátanos, duraznos, mandarinas, peras, higos.

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