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                                                                                                                                Un preparador físico experto nos cuenta cómo lucir unos brazos definidos y tonificado con estos ejercicios. Haz clic y descubre cuáles son.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                10 de septiembre de 2021

                                                                                                                                Fotografía por: Pexels

                                                                                                                                Realiza estos ejercicios en casa súper efectivos para tonificar tus brazos.

                                                                                                                                Fotografía por: Cortesía Camilo Peña
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Lee también: 5 ejercicios efectivos para que tonifiques tu cuerpo en casa

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp

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                                                                                                                                Ejercicio 1: press de hombro con giro

                                                                                                                                Utiliza dos mancuernas y sostenlas a la altura de los hombros, con los codos doblados y las palmas de las manos mirando hacia ti. Gira el torso hacia la izquierda mientras levantas la mancuerna de tu mano derecha, dejando un pequeño espacio entre la mancuerna y tu cabeza.

                                                                                                                                Vuelve a la posición de partida y repite el ejercicio con el otro brazo. Completa tantas repeticiones como te sea posible en 50 segundos y luego descansa 10 segundos. Pasa al siguiente ejercicio.

                                                                                                                                Realiza estos ejercicios en casa súper efectivos para tonificar tus brazos.

                                                                                                                                Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                Realiza estos ejercicios en casa súper efectivos para tonificar tus brazos.

                                                                                                                                Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                Ejercicio 2: elevaciones laterales y frontales de rodillas

                                                                                                                                Toma un par de mancuernas y ponte de rodillas. Manteniendo los brazos rectos, levanta las mancuernas lateralmente hasta que lleguen a la altura de los hombros. Bájalas hasta la posición inicial y después vuelve a elevarlas en dirección al frente hasta que lleguen de nuevo a la altura de los hombros.

                                                                                                                                Bájalas, poco a poco, hasta recuperar la posición inicial. Completa tantas repeticiones como te sea posible en 50 segundos y luego descansa 10 segundos. Pasa al siguiente ejercicio.

                                                                                                                                Realiza estos ejercicios en casa súper efectivos para tonificar tus brazos.

                                                                                                                                Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                Realiza estos ejercicios en casa súper efectivos para tonificar tus brazos.

                                                                                                                                Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                Lee también: 6 juegos sexuales para salir de la rutina con los que no saldrás la habitación

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                                                                                                                                PUBLICIDAD
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                                                                                                                                Estando de pie, utiliza un par de pesas y alinea los pies con los hombros, manteniendo las rodillas ligeramente dobladas. Inclina hacia delante las caderas para hacer bajar el torso, dejando que los brazos cuelguen y colocando las palmas de las manos mirando hacia afuera.

                                                                                                                                Equilibra el cuerpo y luego sube las pesas en dirección a las costillas, moviendo los hombros a la vez. Para y vuelve a la posición inicial. Completa tantas repeticiones como te sea posible en 50 segundos y luego descansa 10 segundos. Pasa al siguiente ejercicio.

                                                                                                                                Realiza estos ejercicios en casa súper efectivos para tonificar tus brazos.

                                                                                                                                Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                Realiza estos ejercicios en casa súper efectivos para tonificar tus brazos.

                                                                                                                                Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                Ejercicio 4: elevaciones laterales con tronco inclinado

                                                                                                                                Toma un par de mancuernas e inclina hacia delante las caderas hasta que el torso esté casi paralelo al suelo. Deja que las mancuernas cuelguen desde los hombros, con las palmas de la mano enfrentadas.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Sin mover el torso, levanta los brazos hacia fuera hasta llegar a la altura de los hombros. Vuelve, poco a poco, a la posición de inicio. Completa tantas repeticiones como te sea posible en 50 segundos y luego descansa 10 segundos.

                                                                                                                                Realiza estos ejercicios en casa súper efectivos para tonificar tus brazos.

                                                                                                                                Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                Realiza estos ejercicios en casa súper efectivos para tonificar tus brazos.

                                                                                                                                Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                ¡Y listo!

                                                                                                                                Pon en práctica estos ejercicios en casa y consigue los brazos tonificados y sin flacidez que tanto deseas.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                Ver todas las noticias
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