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                                                                                                                                Contenido Patrocinado

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                                                                                                                                Hoy en día, muchos sufren de estrés a medida que buscamos la forma de encarar la “nueva normalidad”.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                19 de noviembre de 2020

                                                                                                                                Fotografía por: Cortesía

                                                                                                                                La respuesta natural del cuerpo ante el estrés nos hace sentir un poco más ‘acelerados’ y alertas.

                                                                                                                                Fotografía por: Cortesía
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Lea también: Obesidad, sus riesgos y cómo combatirla

                                                                                                                                Read more!

                                                                                                                                Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. El estrés también puede provocar fatiga o depresión; por eso, una alimentación saludable podría pasar a un segundo plano frente a las comidas rápidas o reconfortantes, a menudo cargadas de grasa, sal y azúcar. Y si opta por la cafeína para combatir la fatiga, ese recurso también puede fracasar porque altera el sueño.

                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp

                                                                                                                                Esos alimentos reconfortantes con alto contenido calórico pueden estimular la liberación de ciertos químicos en el cerebro que nos hacen sentir bien –al menos, a corto plazo– y querer seguir comiendo. Pero se forma un círculo vicioso: comer en exceso puede redundar en aumento de peso, que acentúa el estrés psicológico y, a su vez, puede llevar a seguir comiendo en exceso.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                - Elige comidas balanceadas. Intenta incluir proteínas magras, como pollo, huevos, lácteos descremados, carnes magras, pescado, legumbres o productos de soya, en cada comida. Las proteínas sacian el hambre y ayudan a mantenerte mentalmente alerta. Completa la comida con frutas y verduras frescas y cereales.

                                                                                                                                - Come periódicamente y no saltes comidas. Cuando estás estresado, es fácil posponer comidas o directamente saltarlas, pero esto reducirá tus niveles de energía y es posible que, cuando finalmente comas, termines comiendo en exceso. Si el estrés te quita el apetito, intenta comer cantidades más reducidas con mayor frecuencia durante el día.

                                                                                                                                - Evita recurrir a la comida para reducir el estrés. En su lugar, una caminata enérgica o una taza de té de hierbas pueden ayudar. Si sientes necesidad de comer, los alimentos duros y crocantes ayudan a liberar estrés porque hacen trabajar los músculos tensos de la mandíbula. Intenta comer un puñado de almendras o zanahorias baby como refrigerio.

                                                                                                                                - Reduce la cafeína. Cuando las personas están estresadas, a menudo sienten falta de energía y recurren a la cafeína como energizante, pero esto puede alterar el sueño. Si la cafeína no te deja dormir por la noche, bebe café y té descafeinados.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Le puede interesar: Huevos, ¿en la nevera o a temperatura ambiente?

                                                                                                                                - Intenta que la hora de la comida sea un momento agradable, lejos del trabajo y otras fuentes de estrés. Si comes en el escritorio mientras trabajas o pagas las cuentas durante la cena, algo tienes que cambiar. Tómate un poco más de tiempo para tranquilizarte y relajarte mientras comes: es probable que comas menos y disfrutes más.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                Ver todas las noticias
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