5 consejos para envejecer saludablemente y no atormentarte en el proceso

A medida que avanzan los años, debido a múltiples factores comienzan los procesos que llevan al envejecimiento y a la aparición de enfermedades degenerativas propias del mismo. Podemos desde edades tempranas iniciar el proceso de prevención para atenuar y minimizar todos estos cambios.

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Aunque parezca mentira, existe un miedo irracional a hacerse viejo, así como una manía casi suprema a ponderar la idea de lo joven. Las personas que sufren de esta extraña fobia han estado dedicadas a cuidar en exceso su aspecto físico.

¿Qué significa envejecer en una persona?

Hay personas que desconocen o rechazan los signos de la madurez, que llegan de forma gradual. Una de las señales más marcadas de quienes la sufren es la búsqueda permanente por tener una tez radiante y templada.

De acuerdo con la revista Senesciencia de la Universidad de Barcelona “envejecer es un proceso inevitable e irreversible, pero no necesariamente negativo”. Francesc Formiga, director del programa de envejecimiento del Hospital Universitari de Bellvitge, destacó para la revista que “la idea más aceptada es que tenemos que considerar el envejecimiento como una parte más de la vida. En el ciclo vital de una persona hay varias etapas: el nacimiento, la infancia, la adolescencia, la edad adulta y, a partir de cierto momento, empieza a envejecer”.

Igualmente, destacó que “es difícil concretar qué es envejecer porque no se trata sólo de una pérdida: con la edad, las personas adquieren conocimiento o experiencia, que son valores positivos. Hay que hablar del envejecimiento como un fenómeno global, físico pero también psicológico, social, etc. Es cierto que, desde el punto de vista estrictamente biológico, parece que sí que hay órganos que empiezan a perder funcionalidad. Pero no se puede generalizar, se debe valorar cada individuo: algunas personas envejecen más rápido y otras lo hacen más lentamente”.

Consejos para envejecer saludablemente

El medio Medlineplus enlistó varias opciones en las que destacó algunas prácticas para mejorar la salud y envejecer de la mejor manera.

• Hacer actividad física regular: Estar físicamente activo puede ayudarte a mantener un peso saludable y evitar problemas crónicos de salud. “Si no has estado activo, puedes comenzar lentamente y alcanzar el objetivo. La cantidad de ejercicio que necesitas depende de la edad y estado de salud. Consulta con su profesional de la salud sobre lo que es adecuado para ti”.
• No fumar: Si eres fumador, “dejar de fumar es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Puedes reducir el riesgo de varios tipos diferentes de cáncer, ciertas enfermedades pulmonares y enfermedades cardíacas”.
• Mantener un peso saludable: Tener sobrepeso o bajo peso “puede provocar problemas de salud. Pregúntale a tu profesional de la salud qué se considera un peso saludable para ti. La alimentación saludable y el ejercicio pueden ayudarte a alcanzarlo”.
• Mantener una mente activa: Son varias las actividades que pueden mantener tu mente activa “y mejorar tu memoria, incluyendo el aprendizaje de nuevas habilidades, la lectura y los juegos”.
• Darle prioridad a su salud mental: Busca mejorar tu salud mental al practicar meditación “técnicas de relajación o ser agradecido. Conoce las señales de alerta de algún problema y busca ayuda si presenta dificultades”.