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                                                                                                                                  Tonifica tu cuerpo con estos espectaculares ejercicios que además son muy fáciles de hacer- Descubre cuáles son.

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  07 de septiembre de 2021

                                                                                                                                  Fotografía por: Getty I

                                                                                                                                  Con estos ejercicios en casa podrás tonificar tu cuerpo y así lograr que tus músculos se noten más.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Pe
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  Te puede interesar: 4 ejercicios en casa para marcar el abdomen súper efectivos

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                                                                                                                                  Sigue a Cromos en WhatsApp

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                                                                                                                                  Ideal para trabajar tu sistema cardiovascular, ya que movilizas muchas cadenas musculares a la vez. El burpee es óptimo para aquellos días de poco tiempo y con este ejercicio funcional activas casi todo tu organismo.

                                                                                                                                  Al necesitar distribuir energía a muchos músculos a la vez, tu corazón y tus pulmones también trabajan al máximo. Puedes hacer 5 series de 10 burpees.

                                                                                                                                  Con estos ejercicios en casa podrás tonificar tu cuerpo y así lograr que tus músculos se noten más.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Pe

                                                                                                                                  Con estos ejercicios en casa podrás tonificar tu cuerpo y así lograr que tus músculos se noten más.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Pe

                                                                                                                                  2. Escalador o mountain climber

                                                                                                                                  Este ejercicio te mostrará tus puntos débiles. Si necesitas trabajo cardiorespiratorio te subirán las pulsaciones rápidamente, si no estabilizas bien sufrirás de core y si no trabajas tus hombros serán ellos los que te harán claudicar.

                                                                                                                                  Con el escalador principalmente trabajaremos el sistema cardiocirculatorio y la tolerancia al ácido láctico. Te otorgará agilidad y resistencia a las exigencias de tu día a día. Puedes hacer 5 series de 1 minuto.

                                                                                                                                  Con estos ejercicios en casa podrás tonificar tu cuerpo y así lograr que tus músculos se noten más.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Pe

                                                                                                                                  Con estos ejercicios en casa podrás tonificar tu cuerpo y así lograr que tus músculos se noten más.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Pe

                                                                                                                                  3. Flexiones o push up

                                                                                                                                  Con este ejercicio trabajas principalmente el músculo pectoral mayor. A su vez, si la técnica es adecuada, trabajarás de manera sinérgica el deltoides anterior, el triceps braquial y toda la musculatura estabilizadora del tronco. Con las flexiones ganarás fuerza, figura y agilidad para levantarte del suelo. Puedes hacer 5 series de 1 minuto.

                                                                                                                                  Con estos ejercicios en casa podrás tonificar tu cuerpo y así lograr que tus músculos se noten más.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Pe
                                                                                                                                  PUBLICIDAD
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                                                                                                                                  Lee también: 4 ejercicios de cardio para trabajar todo nuestro cuerpo en casa

                                                                                                                                  4. Golpear los push o lona de box

                                                                                                                                  Golpear un saco de boxeo te ayuda a mejorar simultáneamente tu fuerza, la velocidad, la coordinación y la resistencia. Ponerte unos guantes de boxeo y situarte ante un saco es sin lugar a duda el punto de partida para olvidar las tensiones del día a día. Además, nos ayuda a tonificarnos muy rápido. Puedes hacer 5 series de 1 minuto.

                                                                                                                                  Con estos ejercicios en casa podrás tonificar tu cuerpo y así lograr que tus músculos se noten más.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Pe

                                                                                                                                  Con estos ejercicios en casa podrás tonificar tu cuerpo y así lograr que tus músculos se noten más.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Pe

                                                                                                                                  5. Montar bicicleta

                                                                                                                                  Las ventajas de la bicicleta son:

                                                                                                                                  - Oxigena el cerebro y combate el estrés.

                                                                                                                                  - Tonifica y fortalece la espalda.

                                                                                                                                  - Tendrás un corazón fuerte.

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  - Sistema inmunológico resistente.

                                                                                                                                  - Articulaciones más sanas, resistentes y protegidas.

                                                                                                                                  - Adiós a la celulitis.

                                                                                                                                  - Beneficios sociales, económicos y medio ambientales.

                                                                                                                                  Puedes montar bicicleta 20 minutos al día y notarás la diferencia. Para este ejercicio tienes la opción de hacerlo en la versión estática o salir con tu caballito de acero.

                                                                                                                                  Con estos ejercicios en casa podrás tonificar tu cuerpo y así lograr que tus músculos se noten más.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Pe

                                                                                                                                  ¡Eso es todo!

                                                                                                                                  A tonificar tu cuerpo con estos ejercicios que puedes hacer en casa.

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                  Ver todas las noticias
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