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Abdomen plano en una semana

Así como lo lees, en solo 8 días puedes lograr que tu vientre se vea lo más plano posible. Considéralo tu kit de emergencia si la visita a la playa está a la vuelta de la esquina.

Por Redacción Cromos
04 de febrero de 2021
Vientre plano abdomen ejercicio en casa
Fotografía por: Pexels
El éxito del resultado dependerá de que seas muy estricta con el cumplimiento de los pasos.

El éxito del resultado dependerá de que seas muy estricta con el cumplimiento de los pasos.

Fotografía por: Pexels

No se trata de tips milagrosos pero te ayudarán enormemente a conseguir que tu figura sea vea lo más estilizada posible, si ese es tu objetivo. Como los días son pocos para lucir ese vestido de fiesta, bikini o un top crop debes seguir las recomendaciones al pie de la letra.

Paso 1: menor cantidad de porciones más seguido

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En lugar de comer tres veces al día, mejor divide tus comidas en 5 porciones. Puedes hacerlo con 2 o 3 horas de diferencia. Tu abdomen se inflamará menos y tu metabolismo trabajará mejor quemando grasas.

Paso 2: reduce el consumo de alimentos con alto contenido en fibra

Estos alimentos son claves en nuestra dieta diaria, pero algunos pueden estar provocando hinchazón. Redúcelos al máximo o incluso elimínalos únicamente durante una semana. Algunos son los fríjoles o el coliflor.

Paso 3: regula consuma de frutas y verduras crudas

Todos sabemos de los beneficios de las frutas y verduras en nuestro cuerpo, pero al igual que pasa con las comidas diarias, es recomendable que dividas grandes porciones a pequeñas, varias veces en el día.

Paso 4: ojo a los lácteos

Si eres intolerante a la lactosa mantenla lo más alejada posible, pero de igual manera sería mejor evitar el consumo de leche durante la semana. Podría reemplazarla por yogurt y mezclado con frutas, avena y miel.

Paso 5: el potasio es tu nuevo mejor amigo

El potasio es un diurético natural y ayuda a combatir la retención de líquidos. Lo encuentras en alimentos como el aguacate, el plátano, papaya, mango y melón.

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Paso 6: bayas y nueces como snack

Son dos alimentos que combaten la grasa, y las bayas, en especial, son buenas en la producción de hormonas que reducen la hinchazón.

Paso 7: tomar agua todo el tiempo

Cuando bebes suficiente agua, ayudas a tu sistema a mantener el equilibrio apropiado en la retención de líquidos y como contribuye a la sensación de llenura, no comerás en exceso.

Paso 8: té verde

Esta bebida contiene antioxidantes llamados catequinas, que son conocidos por reducir la grasa del vientre. ideal si puedes consumirlo antes del entrenamiento.

Paso 9: evita alcohol y bebidas gaseosas

Si lo que quieres es un abdomen de impacto el alcohol no es tu amigo. Induce al cuerpo a almacenar más de la grasa que se tome y eso no es todo, también te hace quemar un 36% menos de la grasa que quemarías cuando estás libre de alcohol. También inhibe la producción de hormonas que ayudan a quemar grasa. En cuánto a las bebidas gaseosas, después de consumirlas te harán terminar con aún más gas en el tracto gastrointestinal que obviamente terminará en hinchazón.

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Redacción Cromos

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