Noticias

Últimas Noticias

    Política

    Judicial

      Economía

      Mundo

      Bogotá

        Entretenimiento

        Deportes

        Colombia

        El Magazín Cultural

        Salud

          Ambiente

          Investigación

            Educación

              Ciencia

                Género y Diversidad

                Tecnología

                Actualidad

                  Reportajes

                    Historias visuales

                      Colecciones

                        Podcast

                          Cromos

                          Vea

                          Opinión

                          Opinión

                            Editorial

                              Columnistas

                                Caricaturistas

                                  Lectores

                                  Blogs

                                    Suscriptores

                                    Suscriptores

                                      Beneficios

                                        Tus artículos guardados

                                          Somos El Espectador

                                            Estilo de vida

                                            La Red Zoocial

                                            Gastronomía y Recetas

                                              La Huerta

                                                Moda e Industria

                                                  Tarot de Mavé

                                                    Autos

                                                      Juegos

                                                        Pasatiempos

                                                          Horóscopo

                                                            Música

                                                              Turismo

                                                                Marcas EE

                                                                Colombia + 20

                                                                BIBO

                                                                  Responsabilidad Social

                                                                  Justicia Inclusiva

                                                                    Desaparecidos

                                                                      EE Play

                                                                      EE play

                                                                        En Vivo

                                                                          La Pulla

                                                                            Documentales

                                                                              Opinión

                                                                                Las igualadas

                                                                                  Redacción al Desnudo

                                                                                    Colombia +20

                                                                                      Destacados

                                                                                        BIBO

                                                                                          La Red Zoocial

                                                                                            ZonaZ

                                                                                              Centro de Ayuda

                                                                                                Newsletters
                                                                                                Servicios

                                                                                                Servicios

                                                                                                  Descuentos

                                                                                                    Idiomas

                                                                                                    EE ADS

                                                                                                      Cursos y programas

                                                                                                        Más

                                                                                                        Blogs

                                                                                                          Especiales

                                                                                                            Descarga la App

                                                                                                              Edición Impresa

                                                                                                                Suscripción

                                                                                                                  Eventos

                                                                                                                    Foros El Espectador

                                                                                                                      Pauta con nosotros en EE

                                                                                                                        Pauta con nosotros en Cromos

                                                                                                                          Pauta con nosotros en Vea

                                                                                                                            Avisos judiciales

                                                                                                                              Preguntas Frecuentes

                                                                                                                                Contenido Patrocinado

                                                                                                                                ¿A qué hora es mejor hacer ejercicio?

                                                                                                                                Científicamente no existe una hora perfecta para hacer ejercicio. Sin embargo, debemos tener en cuenta cuándo fue la última vez que comimos y si tenemos alguna condición de salud.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                06 de junio de 2021

                                                                                                                                Fotografía por: unsplash

                                                                                                                                No existe una hora ideal para hacer ejercicio. Lo importante es ejercitarse y no poner excusas para no hacerlo.

                                                                                                                                Fotografía por: unsplash
                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Existen muchos mitos alrededor de este tema, pues algunos recomiendan hacer actividad física en la mañana o ejercitarse en horas de la noche. No obstante, no hay un sustento científico que respalde dichas afirmaciones.

                                                                                                                                Te puede interesar: Ejercicios de estiramiento: lo que debes hacer al inicio y final de tu rutina

                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Así que para conocer más sobre la hora a la que deberíamos ejercitarnos consultamos a Lorena Bohórquez, especialista en nutrición y dietética aplicada al deporte.

                                                                                                                                ¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

                                                                                                                                Según Bohórquez no existe un momento ideal para hacer actividad física. “Lo importante no es la hora sino ejercitarse. No poner excusas”, afirma la especialista.

                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp

                                                                                                                                Lo que sí debemos considerar es que a la hora de realizar una rutina es importante tener en cuenta el espacio que mejor se ajuste a nuestras actividades diarias. De esta forma, nos podremos concentrar y no tendremos la mente en otros quehaceres.

                                                                                                                                Read more!

                                                                                                                                Bohórquez también explica que es fundamental que no se realice actividad física después de comer. Esto puede traer consecuencias para el colón ya que “se va a acelerar el metabolismo y no se va a realizar el correcto proceso de digestión, dice la especialista.

                                                                                                                                ¿Qué se debe tener en cuenta al escoger una hora para ejercitarse?

                                                                                                                                Cada cuerpo reacciona diferente, así que lo que le puede funcionar a una persona puede resultar inconveniente para otra. Por esta razón, es fundamental primero consultar con un especialista y averiguar por la condición física en la que te encuentras. Así podrán crear una rutina acorde a tus necesidades.

                                                                                                                                Lee también: Estos son los mejores ejercicios para el abdomen

                                                                                                                                En el caso de aquellas personas que padecen alguna enfermedad o trastorno es clave que cuenten con el apoyo y supervisión de un experto en preparación física. Adicionalmente, la rutina debe ir acompañada de una dieta que, en conjunto con el ejercicio, ayude a conseguir los resultados esperados.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                Para la alimentación también es importante consultar un profesional de la salud, como un nutricionista, que pueda crear una dieta con base en las necesidades y requerimientos de cada persona.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Lo que sí resalta vehemente Bohórquez es que, si se va a realizar ejercicio después de comer, esto debe hacerse mínimo 30 minutos después. Es fundamental que el cuerpo pueda hacer su proceso de digestión de forma regular.

                                                                                                                                La especialista explica que el tiempo de espera se debe determinar dependiendo de la cantidad de comida que se haya ingerido. Por ejemplo, si solo se consumió un snack, media hora de espera es una cantidad suficiente para hacer ejercicio.

                                                                                                                                Sin embargo, si la persona acaba de desayunar o almorzar, el tiempo prudencial es de 60 minutos a una hora y media.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                De este modo, se le da el tiempo necesario al sistema digestivo para realizar su proceso de transformación de alimentos y que sean correctamente absorbidos por el organismo.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                Ver todas las noticias
                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp
                                                                                                                                Read more!
                                                                                                                                Read more!
                                                                                                                                Este portal es propiedad de Comunican S.A. y utiliza cookies. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso, de acuerdo con esta  política.
                                                                                                                                Aceptar