Aguacate: ¿Qué beneficios da comer aguacate antes de dormir?

El aguacate es un excelente acompañamiento para nuestras comidas aporta grasas saludables Omega 3, que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre. Además, aporta fibra, mejora la digestión y ayuda a bajar de peso de manera saludable.

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El aguacate es uno de los alimentos más populares, por su sabor, pero también por sus excelentes beneficios para la salud. por esto aquí te contamos beneficios y contraindicaciones de esta fruta.

¿El aguacate es una fruta?

De acuerdo con El diario vasco el color, textura y sabor del aguacate, es más propio de las verduras que de las frutas, sin embargo, tiende a ser dulce y además tiene semilla, otra cualidad característica de los alimentos de este grupo.

“Es por ello que podemos afirmar que el aguacate es una fruta y no una verdura. Ambos tipos de alimentos proceden de plantas, pero el hecho de que el aguacate tenga en su interior una semilla es decisivo para que se considere como fruta y no como verdura”, destaca.

Aunque no sea tan dulce como otras, “el aguacate es además el fruto de un árbol llamado Persea americano, lo que parece que termina de decantar el debate hacia el lado de la fruta”.

¿El aguacate tiene beneficios al comerlo antes de dormir?

Según Metroworldnews los nutriólogos recomiendan comer aguacate por las noches, justo antes de dormir, ya que esto puede traer muchos beneficios al cuerpo.

“El consumo controlado del aguacate por las noches puede resultar muy bueno para salud y darte muchos beneficios, siempre y cuando tengas en cuenta que debes consumir cierta cantidad de este fruto por las noches para tener un sueño más plácido, sin abusar de la cantidad”, señala.

Al estar compuesto de Omega 3 y 6, y gran cantidad de grasas buenas, “el aguacate tiene la capacidad de ayudar a reducir el colesterol malo por las noches mientras el cuerpo se encuentra en reposo”.

En esa misma línea “si estás buscando bajar de peso, el aguacate puede ayudarte a tener una mayor quema calórica por las noches, gracias a la hormona conocida como GH”.

¿Cuántas veces al día se puede comer aguacate?

De acuerdo con las directrices de la nutricionista Andrea Calderón compartidas al medio El Español, si se está pensando en una dieta para mejorar la salud o incluso, solo para mejorar la calidad de vida, lo mejor sería incluirlo todos los días en las preparaciones.

En cuanto a qué cantidad de aguacate consumir para no engordar, al día “un tercio o medio aguacate, es una porción razonable”, destacó.

Gracias a su elevada cantidad de vitaminas B5, B6, C, E, K, potasio y ácido fólico, además de su alto contenido calórico, el aguacate es una fuente natural de energía.

Según una investigación llevada a cabo por la Universidad de Pensilvania , comer un aguacate al día puede ayudar a mantener el colesterol ‘malo’ a raya y procura beneficios para el corazón.