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                                                                                                                                Por estos días, activar las defensas del cuerpo se ha convertido en una verdadera necesidad de las personas. Ante la amenaza latente del coronavirus, un sistema inmune fuerte es la mejor respuesta.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                27 de octubre de 2020

                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                Incrementar el consumo de fibra y vitamina C, reduce el tiempo de permanencia de los alimentos en el sistema digestivo.

                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Lizeth Johanna Álvarez Rojas, nutricionista dietista de la Universidad Nacional de Colombia, comenta que. para activar las defensas y mantener un cuerpo sano es importante fomentar el consumo de ‘superalimentos’ que cuenten con un alto grado de nutrientes, tales como:

                                                                                                                                Vegetales verdes

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Read more!

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                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp

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                                                                                                                                MANTÉN UN PESO SALUDABLE: la fibra ayuda en el control del peso porque contiene pocas calorías.

                                                                                                                                ESPINACA

                                                                                                                                Es rica en antioxidantes como vitaminas A y C. Contiene vitamina B9, que beneficia a mujeres embarazadas y niños. Por su alto contenido de hierro, promueve el transporte de oxígeno en los tejidos. Favorece el tránsito intestinal por su alto contenido de fibra. Ayuda a bajar de peso ya que es muy nutritivo y con mínimo aporte clórico.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Tiene alto contenido de manganeso, hierro, calcio y potasio. Contiene propiedades diuréticas. Desintoxica el organismo. Estimula el apetito. Trata la artritis y reumatismos.

                                                                                                                                HIERBABUENA

                                                                                                                                Ayuda al tratamiento de problemas nerviosos. Es antiséptico, analgésico y antiespasmódico. Mejora el aliento. Tiene componentes expectorantes, que sirven para tratar afecciones respiratorias.

                                                                                                                                MANZANILLA

                                                                                                                                Tiene componentes expectorantes, que sirven para tratar afecciones respiratorias. Mejora la digestión. Disminuye dolores estomacales. Evita náuseas, vómitos, gastritis, ulceras y cólicos

                                                                                                                                Una dieta alta en fibra reduce la cantidad de colesterol que se absorbe proveniente de los alimentos y reduce la presión arterial.

                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                Vegetales rojos:

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                PROTEGE TU CEREBRO Con vitamina B2, B3 y B6, ayuda a la salud mental, al funcionamiento normal del cerebro y a la función cognitiva. La fibra disminuye la velocidad de absorción en la que los azúcares ingresan en el torrente sanguíneo.

                                                                                                                                CUIDA TU CORAZÓN Una dieta alta en fibra reduce la cantidad de colesterol que se absorbe proveniente de los alimentos y reduce la presión arterial.

                                                                                                                                CONTROLA EL AZUCAR EN LA SANGRE: La vitamina B2 ayuda a convertir los alimentos que consumimos en energía.

                                                                                                                                Te puede interesar leer: 8 alimentos claves para cuidar nuestra alimentación sin renunciar al sabor

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                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Es rejuvenecedora por tener buena fuente de antioxidantes y vitamina C. Ayuda a prevenir el estreñimiento por su alto contenido de fibra. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Es ideal para un buen rendimiento físico al proveer un impulso energético.

                                                                                                                                TORONJIL

                                                                                                                                Ayuda a la digestión. Calma el estrés. Cura el insomnio. Ayuda a adelgazar. Reduce dolores menstruales.

                                                                                                                                HIERBA DE TRIGO

                                                                                                                                Posee 17 aminoácidos, lo que lo hace una fuente completa de proteína Sus componentes purifican y reestructuran la sangre. Drena el sistema linfático. Ayuda a la regeneración del hígado. Reduce la presión arterial.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Para Ana María Calle, experta en alimentación saludable y CEO de Noi Orgánico comenta que el kale y el pak choi son vegetales de hojas verdes que cuentan con acciones inmunoestimuladoras y antiinflamatorias, propias para la salud de las personas en este momento.

                                                                                                                                El kale es un vegetal que activa el sistema inmunológico, el metabolismo y los procesos de desintoxicación. Tiene vitaminas A, C y K. Y el pak choi es una col asiática con alto contenido de omega 3 y vitaminas A y C. Este vegetal tiene acciones inmunoestimuladoras y antiinflamatorias.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                Ver todas las noticias
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