El bienestar es uno de los principios fundamentales del ser humano. Aunque ese concepto puede variar de un individuo a otro, propiciar entornos tranquilos y libres de situaciones nocivas es primordial para reconciliarte contigo mismo y trasmitirlo a quienes te rodean. El objetivo siempre es crear buenos hábitos que permitan tener una vida más plena y tranquila.
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Sigue a Cromos en WhatsAppConsejos sencillos que pueden mejorar tu vida:
1. Haz ejercicio
Practicar alguna actividad física es una disciplina que trae muchos beneficios. Disminuye los niveles de colesterol, controla el sobrepeso, reduce el estrés, oxigena los tejidos y ayuda, a través del sudor, elimina toxinas. Además, ayuda a segregar endorfinas (sustancias eficaces para aliviar dolores y activar centros de placer en el cerebro).
2. Mejora tu alimentación
Pon atención a lo que comes. Destina más tiempo a cada comida y decide de manera inteligente los menús de la semana. Aliméntate balanceadamente, incluyendo frutas, verduras, legumbres, proteína y carbohidratos saludables. Anímate a preparar nuevas recetas y experimenta sabores diferentes.
3. En lo posible restringe o evita las comidas chatarra
Hazle el quite a la comida chatarra. Trata de controlar la cantidad de alimentos ricos en grasa y azúcares que comes a diario.
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4. Consume agua
Toma abundante agua y bebidas a base de té, ya que ayudan a eliminar radicales libres.
5. Dedica tiempo a realizar una actividad que disfrutes
Leer, aprender algún instrumento musical, un taller de manualidades, cocina, etc.
6. Desconéctate por momentos del teléfono celular
Trata de concentrarte en actividades que te ayuden a olvidarte de las redes sociales y el chat.
7. Procura salir de la ciudad aunque sea una vez al mes
Disfruta de actividades al aire libre, un picnic o una caminata.
8. Si tienes niños en tu entorno cercano, comparte más tiempo con ellos
Son grandes aliados para enseñarnos a ver la vida con más serenidad y curiosidad.
9. Incorpora prácticas solidarias
Ayuda a tus vecinos, a alguien en el supermercado, a un compañero de trabajo. Las buenas acciones regresan positivamente.
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10. Incrementa los trayectos a pie
Sube escaleras y opta por caminar cuando recorras distancias cortas y el clima lo permita. Tu salud y el medio ambiente te lo agradecerán.
11. Procura disfrutar lo que haces
Es importante que encuentres sentido a tu trabajo diario, de lo contrario, la frustración puede traerte consecuencias anímicas muy destructivas.
12. Dedica tiempo a tus amigos
Comparte un café cualquier tarde o sal a comer con ellos. Visita a tus familiares y llámalos con frecuencia.
13. Emplea actitudes amables con los demás
No dejes que las emociones te ganen y contrólalas. En la medida que tienen una buena actitud frente a los demás, será más fácil que recibas de vuelta esa buena energía hacia ti.
14. Si te gustan las mascotas, anímate a tener una
Los perros y los gatos son las mejores compañías de personas solitarias y familias con niños.
15. Dedica más tiempo a tu arreglo personal
Arreglarte no es un tema para que te vean bien. Al contrario, si dedicas tiempo a tu presentación personal te harás sentir importante y ayudará a subir tu autoestima.
16. Trata de dedicar un tiempo (de diez a veinte minutos) a descansar
Si puedes, haz una pequeña siesta o interrumpe tus actividades laborales por un periodo corto.
17. Ten plantas en los espacios domésticos
Ayudan a equilibrar, embellecer y relajar.
18. Incorpora actitudes eco-responsables
Recicla, reutiliza y haz uso adecuado del agua y la electricidad.
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