Buenos hábitos: 17 consejos para tener una vida plena y tranquila

El bienestar es uno de los principios fundamentales del ser humano. Aunque ese concepto puede variar de un individuo a otro, propiciar entornos tranquilos y libres de situaciones nocivas es primordial para reconciliarte contigo mismo y trasmitirlo a quienes te rodean. El objetivo siempre es crear buenos hábitos que permitan tener una vida más plena y tranquila.

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Consejos sencillos que pueden mejorar tu vida:

1. Haz ejercicio

Practicar alguna actividad física es una disciplina que trae muchos beneficios. Disminuye los niveles de colesterol, controla el sobrepeso, reduce el estrés, oxigena los tejidos y ayuda, a través del sudor, elimina toxinas. Además, ayuda a segregar endorfinas (sustancias eficaces para aliviar dolores y activar centros de placer en el cerebro).

2. Mejora tu alimentación

Pon atención a lo que comes. Destina más tiempo a cada comida y decide de manera inteligente los menús de la semana. Aliméntate balanceadamente, incluyendo frutas, verduras, legumbres, proteína y carbohidratos saludables. Anímate a preparar nuevas recetas y experimenta sabores diferentes.

3. En lo posible restringe o evita las comidas chatarra

Hazle el quite a la comida chatarra. Trata de controlar la cantidad de alimentos ricos en grasa y azúcares que comes a diario.

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4. Consume agua

Toma abundante agua y bebidas a base de té, ya que ayudan a eliminar radicales libres.

5. Dedica tiempo a realizar una actividad que disfrutes

Leer, aprender algún instrumento musical, un taller de manualidades, cocina, etc.

6. Desconéctate por momentos del teléfono celular

Trata de concentrarte en actividades que te ayuden a olvidarte de las redes sociales y el chat.

7. Procura salir de la ciudad aunque sea una vez al mes

Disfruta de actividades al aire libre, un picnic o una caminata.

8. Si tienes niños en tu entorno cercano, comparte más tiempo con ellos

Son grandes aliados para enseñarnos a ver la vida con más serenidad y curiosidad.

9. Incorpora prácticas solidarias

Ayuda a tus vecinos, a alguien en el supermercado, a un compañero de trabajo. Las buenas acciones regresan positivamente.

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10. Incrementa los trayectos a pie

Sube escaleras y opta por caminar cuando recorras distancias cortas y el clima lo permita. Tu salud y el medio ambiente te lo agradecerán.

11. Procura disfrutar lo que haces

Es importante que encuentres sentido a tu trabajo diario, de lo contrario, la frustración puede traerte consecuencias anímicas muy destructivas.

12. Dedica tiempo a tus amigos

Comparte un café cualquier tarde o sal a comer con ellos. Visita a tus familiares y llámalos con frecuencia.

13. Emplea actitudes amables con los demás

No dejes que las emociones te ganen y contrólalas. En la medida que tienen una buena actitud frente a los demás, será más fácil que recibas de vuelta esa buena energía hacia ti.

14. Si te gustan las mascotas, anímate a tener una

Los perros y los gatos son las mejores compañías de personas solitarias y familias con niños.

15. Dedica más tiempo a tu arreglo personal

Arreglarte no es un tema para que te vean bien. Al contrario, si dedicas tiempo a tu presentación personal te harás sentir importante y ayudará a subir tu autoestima.

16. Trata de dedicar un tiempo (de diez a veinte minutos) a descansar

Si puedes, haz una pequeña siesta o interrumpe tus actividades laborales por un periodo corto.

17. Ten plantas en los espacios domésticos

Ayudan a equilibrar, embellecer y relajar.

18. Incorpora actitudes eco-responsables

Recicla, reutiliza y haz uso adecuado del agua y la electricidad.

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