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                                                                                                                        Pauta con nosotros en Cromos

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                                                                                                                                ¡Deja atrás el temor! Uno de los principales expertos latinoamericanos en lenguaje no verbal te da estos consejos.

                                                                                                                                Por Con información de EFE

                                                                                                                                13 de enero de 2017

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                La ansiedad que nos produjo hablar ante nuestro auditorio, fuera del tipo que fuera, nos impidió realizar una presentación tan buena como nos hubiera gustado.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                 

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                                                                                                                                Read more!

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Cuando nos miran, nuestro cerebro reacciona

                                                                                                                                 

                                                                                                                                El catedrático explica que desde un punto de vista puramente biológico y evolutivo, cuando hablamos en público, “tenemos dos capacidades: la de disfrutar el ser mirados, relacionada con una hormona llamada oxitocina, y la de asustarnos cuando nos miran, relacionado con otra hormona, denominada cortisol”, indica.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                “En el segundo caso, cuando la gente nos mira, nuestro cerebro límbico, muy básico, nos hace percibirlos instintivamente como depredadores que nos amenazan debido a situaciones vividas en el pasado durante la evolución humana, y nos asustamos y segregamos más cortisol, poniéndonos en alerta”, según Figueroa.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

                                                                                                                                 

                                                                                                                                “Esta reacción de miedo y alerta ante las miradas ajenas puede surgir en distinto grado y a algunas personas puede llevarles a experimentar temblores y sudores en la cara y el cuerpo”, apunta.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Para superar este tipo de situaciones, el experto recomienda generar otras hormonas que producen seguridad, “como la testosterona, por medio de la acción, colocando nuestro cuerpo en posiciones de poder, gracias a lo cual en nuestro cerebro se disipa el miedo y nos tranquilizamos”, indica.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                El peruano pone como ejemplo el gesto de alzar las manos con los puños cerrados por encima de nuestra cabeza, formando un arco y moviéndolas, “que nos hace sentir una sensación poder y dominio, es decir como si fuéramos como un macho alfa o una hembra dominante, en términos biológicos”, afirma.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Para Figueroa, el cambio está en el lenguaje no verbal, más en que en lo verbal. “Al modificar nuestra corporalidad nuestro cerebro se dice a sí mismo "¡estoy bien, no tiene sentido que tenga hormonas del miedo!”, y como consecuencia, cambian nuestra segregación hormonal y nuestra actitud”, señala.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                “Si uno actúa como si fuera ‘el jefe de los jefes’, su cerebro va a entenderlo de esa manera y sus miedos se van a ir”, remata.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Decálogo para triunfar ante el auditorio

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Figueroa comparte con una serie de consejos corporales descritos en su último libro “Rompe el miedo y habla en público”, que  ayudan a expresarnos ante los demás con más confianza y seguridad.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                1. Muestra las plantas de los pies.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Se trata de una parte sensible y frágil. Por eso, inconscientemente siempre buscamos protegerlas. Mostrar la suela del zapato es un mensaje de comodidad y generará una reacción hormonal en cadena favorable hacia la tranquilidad.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                2.  Siéntate durante una presentación.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 Según este experto aunque este recurso no se puede utilizar durante toda una exposición, brinda una estabilidad física y mental y hará que uno luzca confiado y mostrará que está tan seguro que no necesita estar de pie para dominar el espacio.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                3. Camina presionando los pies.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Esta es una de las técnicas favoritas del autor peruano, quien recomienda que el contacto de la planta del pie con el suelo sea desde el talón hasta la punta.

                                                                                                                                “De esa forma, no solo le llevaremos la contraria a la forma típica de caminar relacionada al miedo (presionando las puntas), sino que también nos estilizamos y nuestro cuerpo mejorará en firmeza, que se traslada a nuestras palabras”, apunta este biólogo.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                4. Apoya los pies en una mesa.

                                                                                                                                 

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                                                                                                                                Mantener esta postura un par de minutos en un ambiente privado (para no proyectar una idea equivocada) y antes de realizar la presentación, nos permitirá transmitir a nuestros cerebros que estamos relajados.

                                                                                                                                 

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                                                                                                                                Según Figueroa, esta es una posición equilibrada de acción, pues nuestras manos y dedos están juntos y a la misma altura, y es la que usamos de manera natural cuando nos sentimos muy tranquilos y seguros.

                                                                                                                                “Es la postura más adecuada para decir cosas concretas, dar mensajes profundos, reflexionar y hacer cierres o negociaciones” recalca.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                7. Mantén las manos con los dedos estirados.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Esta posición le muestra a nuestro cerebro que somos activos y que estamos en permanente acción, y nos devuelve el control del escenario, al colocar nuestras manos en la situación de hacer.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                8. Utiliza una barrera.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Para mostrar al cerebro que no estamos absolutamente expuestos o desarmados, podemos darle algún elemento que nos proporcione la sensación de protegernos, aunque no tenga un efecto protector real, como un rotulador, un presentador de diapositivas u otra herramienta similar.

                                                                                                                                Añade que si utilizamos este denominado “placebo de protección” de forma creativa, podemos lucir aún más grandes y poderosos al hablar ante nuestro auditorio.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                9.  Simplemente ¡salta!

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 Según Figueroa es difícil alejarse del suelo en los momentos de peligro, ya que nos pone en una situación muy vulnerable, y de hecho, cuando uno tiene miedo solo ponerse de pie resulta complicado.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Por esa razón este experto recomienda llevarle la contraria  absoluta a nuestro cuerpo: “¡salte, alegre, sonriente, entusiasta, con los brazos levantados. ¡Salte!”, enfatiza.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                10. Dile al miedo que lo hará igual.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Saber que vamos a hablar en público puede producirnos tanto miedo en nuestra mente, que genera en nuestro cerebro un mensaje similar al de la aparición de una serpiente en nuestro cuarto o algo que nos aterrorice.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                En vez de convertirse en enemigo del miedo, este experto aconseja saber que existe este “señor”, hablar con él y convertirlo en socio en una conquista de la que ambos vamos a salir beneficiados: “yo conseguiría mi tranquilidad frente al público y “él” se ahorraría trabajo inútil y podría aparecer cuando realmente fuera necesario”, apunta.

                                                                                                                                 

                                                                                                                                 

                                                                                                                                Foto: iStock.

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