Colágeno: 5 bebidas para aprovechar este nutriente y tener una piel más joven
El colágeno es un nutriente que se encuentra en todo nuestro cuerpo y ayuda a la piel, los tejidos, los huesos, los tendones y cartílagos.
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En muy común que desde los 30 y 40 años este se empiece a deteriorar y por eso es tan importante estimular su producción en el cuerpo.
Para poder llegar a esto se debe tener una buena alimentación, con alimentos que aporten al cuerpo y mantener actividad física.
El colágeno aporta grandes beneficios para la piel y por eso te enseñamos 5 bebidas que puedes preparar para aprovecharlo.
5 bebidas para aprovechar el colágeno y tener una piel más joven
1. Smoothie de guayaba y fresas
Dos frutas que al combinarlas generarán beneficios para el cuerpo. La guayaba contiene zinc y vitamina C, lo que quiere decir que promueve el colágeno, y lo mismo pasa con los antioxidantes de las fresas.
Para preparar esta bebida debes agregar a tu licuadora 3 guayabas en trozos, 1 taza de fresas y un poco de leche de almendras.
¡Así de fácil!
2. Jugo de frutos rojos y espinacas
Los frutos rojos tienen alta fuente de vitamina C y, también contienen prolina, un aminoácido que ayuda a aumentar el colágeno en la piel.
Así puedes preparar esta bebida: añade a la licuadora 1 taza de frutos rojos, un puñado de espinacas y ⅓ de taza de jugo de toronja.
Mezcla y sirve.
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3. Smoothie de plátano, cacao y almendras
El plátano, el cacao y las almendras, poseen altas fuentes de zinc y cobre, que favorecen a tu cuerpo para que pueda crear el colágeno.
Preparar la bebida con 1 pieza de plátano, 1 cucharada de cacao en polvo, un puñado de almendras y ½ taza de agua.
Mezcla estos ingredientes en tu licuadora, sirve y disfrútalo.
4. Jugo de naranja y mango
Las frutas tropicales aportan vitamina C a tu cuerpo y según la revista Nutrients, este “juega un papel importante en la producción de pro-colágeno, el precursor del colágeno del cuerpo”.
Para hacer esta deliciosa bebida debes exprimir el jugo de 4 naranjas y licuar con la pulpa de un mango.
5. Jugo de kiwi, piña y kale
Al mezclar estos 3 ingredientes, se puede decir que esta es de las mejores bebidas que puedes preparar para cuidar tu piel y que se vea más joven.
Para hacer esta bebida debes poner un kiwi sin cáscara y en trozos en tu licuadora, 2 rebanadas de piña, 1 taza de kale y un chorrito de jugo de limón.
Mezcla y listo, a disfrutar.
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