Colágeno: 5 verduras que puedes incluir en tu dieta y disfrutar de este nutriente

El colágeno es una proteína que produce el cuerpo y que con el paso del tiempo se va reduciendo su producción.

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Cuando esto sucede, tanto hombres como mujeres empiezan a buscar la manera de aliviar este déficit para cuidar su cuerpo.

Algunos optan por consumir paliativos que están en suplementos o en proteínas que se pueden encontrar en polvo o cápsulas.

Estas opciones suelen ser costosas y no todos tienen el alcanza económico para adquirirlas, por eso recurren a lo natural.

A través de algunos jugos, frutas y verduras se puede obtener colágeno e incluir estos alimentos en tu dieta diaria.

¿Quieres saber cuáles son? Te contamos.

Colágeno: 5 verduras que puedes incluir en tu dieta y disfrutar de este nutriente

- Pimentones

Los pimentones son fuentes de vitamina C y esta es muy importante para que el organismo pueda producir colágeno.

Media taza de pimentones rojos pueden dale 95 mg de colágeno a tu cuerpo, como lo da a conocer el portal web Mejor Con Salud.

Estos se pueden tener en cuenta en la alimentación diaria pues son fáciles de combinar en las ensaladas o simplemente crudo para picar entre comidas.

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- Zanahoria

Una de las características que tiene la zanahoria es que sirve para bajar de peso y tiene un gran contenido de nutrientes que brindan beneficiosos para la salud.

Consumir zanahoria ayuda en el cuidado de la piel y más si esta tiene acné pues posee un efecto antioxidante, y en la producción de colágeno.

Una de las vitaminas que tiene la zanahoria es la E, lo que significa que notarás cambios en tu piel cuando empieces a consumirla.

- Cebollas y Ajo

Estos dos ingredientes son los que más produce colágeno cuando se consumen.

Tanto el ajo como las cebollas tienen altos contenidos de azufre, que sirven para combatir los problemas como el acné, exceso de grasa en la piel y los poros abiertos.

- Brócoli

El brócoli hace parte de la familia de las verduras y se caracteriza por ser rica en vitaminas C, E y A.

Cuando este se consumen el cuerpo empieza a producir colágeno y ayuda a la piel del rostro. Se verá más elasticidad y te permitirá lucir más joven.

Una de las recomendaciones es comerlo crudo o ligeramente pasado por agua caliente, para aprovechar todos sus nutrientes.

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