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                                                                                                                                Pensamos que los síntomas de la menopausia son inevitables, pero en realidad hay muchas cosas que podemos hacer para prevenirlos o hacerlos más llevaderos.

                                                                                                                                Por Alexandra Rada

                                                                                                                                06 de abril de 2019

                                                                                                                                Pixabay / A partir de los 40 años, a cualquier mujer le puede llegar la menopausia.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                La ansiedad y la menopausia

                                                                                                                                Entre los 40 y los 50 años, la mujer pasa por un ciclo llamado climaterio en el que la menstruación se desajusta y se producen los primeros síntomas  de la menopausia, por los cambios hormonales. La menopausia, propiamente dicha, ocurre cuando pasa un año desde la última regla. Ese es el momento en el que el cuerpo de la mujer se declara en revolución total.

                                                                                                                                Read more!

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                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp

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                                                                                                                                ¿Qué hacer?

                                                                                                                                La naturaleza, como siempre, nos da recursos. La hierba de San Juan, la pasiflora o la valeriana son ideales para evitar que un trastorno de ansiedad se convierta en un riesgo para la salud.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Para empezar, se debe reducir el consumo de cafeína y alcohol, comer alimentos sanos y complementar con vitaminas, realizar actividades físicas y de ocio con la pareja o los amigos, practicar yoga y meditación para lograr un equilibrio físico y mental, y buscar a un profesional de la medicina para recibir la orientación adecuada.

                                                                                                                                Un estilo de vida saludable

                                                                                                                                Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio. Especialmente si entendemos que el deporte ayudará a fortalecer  y tonificar nuestro cuerpo (al perder masa muscular todo empieza a doler), evitará  la osteoporosis (sin la menstruación, dejan de producirse estrógenos que protegen el corazón y regulan la asimilación del calcio), y, lo que es más importante, hará que liberemos endorfinas que nos subirán el ánimo y nos permitirán manejar la ansiedad.

                                                                                                                                Se recomienda hacer pilates, nadar, ir al gimnasio, trotar, ejercitar las piernas, fortalecer la espalda y robustecer la cadera.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Por Alexandra Rada

                                                                                                                                Ver todas las noticias
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