¿Cómo expresar nuestras emociones? El enfoque de la nueva Miss Universo 2024

Victoria Kjaer, recientemente coronada como Miss Universo, ha declarado que su enfoque principal durante su reinado será la salud mental. La modelo y activista busca romper los estigmas asociados a este tema, promoviendo la importancia de hablar abiertamente sobre el bienestar emocional.

La visión de la mujer oriunda de Dinamarca incluye generar conciencia global sobre el impacto de la salud mental en el desarrollo social y autocuidado emocional.

De hecho, reveló en una entrevista en TV Azteca que para ella la “belleza mental” era un factor importante para construir personas con fortaleza. “Para mí ha sido muy importante hablar de la salud mental porque sé que yo no soy perfecta, nadie es perfecto, no tenemos que ser perfectos”, indicó.

“Creo que nosotros estamos en generaciones que solemos subir a las mujeres en un pedestal y no somos capaces de compartir lo que realmente sentimos”, añadió.

Por lo anterior, muchos comenzaron a preguntarse sobre cómo, realmente, reconocer nuestras emociones y expresarlas adecuadamente. ¿Qué han dicho los expertos? Acá lo revelamos.

¿Cómo expresar las emociones?

Nuestras emociones fluyen como las olas del mar, experimentando constantes cambios a lo largo del día. Unas veces son suaves y pasajeras, mientras que otras veces se intensifican y perduran, moldeando nuestro estado de ánimo.

La gama de emociones que podemos sentir es tan vasta como la diversidad humana, y es esencial reconocer que todas ellas, sin excepción, forman parte de nuestra experiencia y cumplen un propósito en nuestras vidas.

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Expresar nuestras emociones es como abrir una ventana al interior de nosotros mismos. Al comunicar lo que sentimos, logramos entender mejor nuestras propias preocupaciones y necesidades.

Ya sea a través de palabras, lágrimas o incluso enojo, la expresión emocional nos ayuda a clarificar las situaciones que estamos viviendo y a encontrar soluciones más efectivas.

El psicólogo Bernardo Peña, aprobó en Mejor con Salud que la forma adecuada de expresar nuestras emociones es:

• Enfrentar la realidad: Seamos sinceros con nosotros mismos y dejemos de buscar justificaciones. Expresar las emociones es una señal de madurez emocional. Ocultar lo que se siente es como intentar enterrar un secreto: tarde o temprano saldrá a la luz.
• Evitar las palabras negativas: Incluso cuando tengamos que transmitir algo difícil, busquemos palabras amables y respetuosas. Evitemos las expresiones negativas que culpan o atacan a los demás.

• Ordenar las ideas: A veces, cuando queremos expresar algo importante, podemos sentirnos abrumados por nuestras emociones y hablar sin pensar. Es como si las palabras salieran de nuestra boca sin ningún filtro. Esto puede hacer que sea difícil para los demás entendernos y puede generar malentendidos.

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• Usa medios escritos: ¿Nos cuesta expresar lo que sentimos cuando estamos frente a alguien? Entendemos que a veces es más cómodo recurrir a la comunicación escrita, ya sea a través de mensajes, cartas o correos electrónicos. Aunque no sustituye una conversación cara a cara, puede ser una herramienta útil para transmitir ideas y emociones.
• Espera el momento adecuado: Antes de expresar nuestras emociones, tomémonos un momento para pensar. Elegir el momento y el lugar adecuados es clave para evitar malentendidos y conflictos. La impulsividad puede llevar a situaciones incómodas.