Cómo superar la tusa electoral y recuperar la calma: consejos clave

La “tusa” electoral es una reacción emocional común después de elecciones intensas. Este término, que se deriva de la jerga colombiana para describir la tristeza o desilusión tras una ruptura amorosa, se ha adaptado para reflejar el desencanto o desánimo que muchas personas experimentan cuando los resultados no son los esperados.

Tras las elecciones de Estados Unidos, en donde resultó como ganador Donald Trump, muchas personas se encuentran pasando por este proceso y por ello, aquí compartimos algunos consejos para sobrellevarla y recuperar el equilibrio emocional.

¿Cómo superar la “tusa” electoral?

Suele aparecer cuando se ha invertido una gran cantidad de tiempo y emociones en apoyar a un candidato o una causa política. Durante una campaña, las personas pueden sentirse motivadas, involucradas y optimistas, pero cuando los resultados no coinciden con sus expectativas, surge una sensación de pérdida.

Estudios sobre psicología política, como los publicados en la revista Political Psychology, indican que estos sentimientos de tristeza o frustración son normales, ya que la política toca aspectos profundos de nuestra identidad y creencias.

Aceptar los resultados y reducir la frustración

Es uno de los pasos más difíciles, pero también el más importante para superar la tusa electoral. Es útil recordar que el sistema democrático permite que los resultados sean el reflejo de una diversidad de opiniones y que, aunque no siempre se gane, cada elección es una oportunidad de aprendizaje.

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Como señala la psicóloga Maria Contreras en el sitio especializado PsycNET, la aceptación no significa resignación, sino abrir espacio para el crecimiento personal y social.

Actividades que ayudan a reducir el estrés político

Realizar actividades que alejen del ambiente político es clave para reducir el estrés y recargar energías. Practicar ejercicios físicos, meditar o hacer alguna actividad artística pueden ayudar a despejar la mente.

Estudios publicados en The Journal of Behavioral Medicine demuestran que el ejercicio físico reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, algo especialmente útil cuando el desánimo proviene de una tusa electoral.

Expresar las emociones

Reprimir las emociones solo puede hacer que la tusa electoral dure más tiempo. Hablar de lo que se siente con personas de confianza o escribir los pensamientos en un diario puede ayudar a procesar la situación de manera saludable.

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Según el Instituto de Psicología de la Universidad de Harvard, expresar las emociones negativas reduce la ansiedad y facilita la resolución de conflictos internos.

Por otro lado, si se siente que la frustración y tristeza son demasiado abrumadoras, considere buscar apoyo profesional. Existen terapias basadas en el manejo del estrés y el desarrollo de la resiliencia que pueden ayudar a quienes están pasando por una tusa electoral.