Cómo vencer el miedo para hablar en público

Dictar una charla frente a unos amigos, hablar en la boda de tu mejor amigo o cuando tu jefe te da la palabra para explicar del tema y en ese momento te sientes abrumado, o con el cerebro en blanco, si es tu caso hoy te enseñaremos a levantarte de la silla y hablar con propiedad y confianza delante de todos.

Irene Morillo, mentora de marca personal y marketing estratégico en entrevista con la revista Cromos nos cuenta esas técnicas para hablar en público con propiedad y sin miedo.

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ESTOCOLMO, 29/08/2022.-La profesora e investigadora Joyeeta Gupta (i), Hafsa Maalima y Saroj Kumar intervienen en la Semana Mundial del Agua, un encuentro que reúne a actores públicos y privados para debatir sobre cómo preservar este recurso, cuya escasez este verano ha afectado no solo a lugares áridos sino también a países como Alemania o Francia, este lunes en Estocolmo.EFE/ Fredrik Persson

Fotografía por: Fredrik Persson

1. ¿Cómo hablar en público sin tener miedo?

Más que esperar a no tener miedo para comunicar tu mensaje, yo diría que lo hagas a pesar del miedo, no vaya a ser que te cause parálisis por exceso de análisis esperando estar listo.

Desde mi perspectiva, valiente no es aquel que no siente miedo, es hacer que acciona a pesar del miedo.

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2. ¿Cómo evitar la mente en blanco cuando hablamos en público?

La preparación y la práctica son dos herramientas que me han ayudado a evitar tener la mente en blanco cuando hablo en público, y en mi experiencia trabajando con cientos de emprendedores que necesitan salir ahí afuera a comunicar su mensaje, también les ha servido.

Si tienes ese miedo, te digo que no estás solo. Es el temor más grande, incluso mayor que el miedo a la muerte. Entonces, prepárate con anticipación, practica tanto como puedas, y eso te ayudará.

Se habla mucho del síndrome del impostor, pero lo que pocos dicen es que muchas veces está basado en cierto grado de realidad. Y la mejor manera de combatirlo es con preparación y con acción masiva.

Por ejemplo, si tu presentación es virtual, reúne un grupo de amigos y diles que te escuchen sin criticar, que simplemente necesitas tener una audiencia ante la cual presentarte.

Eso te permitirá probar la plataforma a través de la cual vas a transmitir, saber cuáles botones pulsar y cometer los posibles errores en un ambiente seguro. Si es posible, graba este ensayo y mira qué puntos debes mejorar. Eso te ayudará a hacer los ajustes necesarios, y partiendo de la experiencia y la práctica, sentirte con mayor seguridad al momento de exponerte ante tu audiencia virtual.

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Por otro lado, si vas a exponer en un evento presencial, estas son algunas prácticas que me han servido mucho y que creo que también pueden ayudarte:

Procura visitar el escenario desde el cual vas a exponer con la mayor antelación posible. En lo que a mí respecta, eso me hace sentir que me adueño del espacio y visualizarme exponiendo desde allí. De este modo, cuando ocurre en la realidad, ya ha ocurrido muchas de veces en mi mente y la sensación resulta familiar y fluida.

En general, enfócate en el mensaje que quieres entregar, y cómo va a ayudar a esas personas. Cree en ti, y en el hecho de que alguien confió en ti, ya sea para ponerte ante esa audiencia o para acudir a escucharte, y eso ya dice que tu mensaje tiene mucho valor.

3. ¿Cómo improvisar en público?

Para poder improvisar y poder tener un discurso coherente debes conocer el tema del que estás hablando. Cuando conoces bien un tema, podrás hablar con propiedad sobre el mismo, aun cuando no hayas preparado algo.

Si no conoces del tema, ser honesto y humilde puede resultar más efectivo que hablar de algo que desconoces y quedar en ridículo.

También conviene mantenerte informado, leer, cultivar la mente. Mientras más cultura general y conocimientos obtengas, más amplia será la variedad de temas sobre los cuales puedas opinar con conocimiento de causa.

4. ¿Qué debemos tener en cuenta antes de salir a hablar en público?

Estas son algunas recomendaciones a tener en cuenta antes de salir a hablar en público:

• Primero que todo, reconcíliate con la idea de que siempre sentirás algo de temor cuando vayas a hablar ante una audiencia. Y eso está bien, pues significa que te importa.
• Entonces, en lugar de utilizar ese miedo para atemorizarte, cambia el discurso, diciéndote que sientes mucha emoción, y utiliza esto como incentivo para dar el mejor discurso que puedas entregar.
• Infórmate acerca de la audiencia a la que te vas a dirigir. Mientras mejor conozcas el tipo de audiencia, mas podrás conectar y mayor será tu impacto. No es lo mismo hablar a un grupo de adolescentes que a un grupo de empleados de una empresa, por ponerte un ejemplo.
• Si te contrata una empresa para hablarle a sus colaboradores, conviene que te informes lo más que puedas sobre esa empresa, su clima laboral, los valores, y los distintos niveles de empleados que tendrás en el público.
• Te sugiero pautar una reunión con la persona responsable para alinear el contenido que vas a compartir con las expectativas que tiene la empresa y asegurarte de cubrir sus puntos de interés.
• Pruébate la vestimenta que vas a utilizar y asegúrate de que me queda cómoda y que te puedes sentar sin ninguna dificultad. Esto parecerá tonto y hasta obvio, pero créeme que no. Sé de varios casos de colegas.
• Ah, lo anterior también aplica al calzado. Especialmente en el caso de las mujeres. No es recomendable estrenar zapatos de tacón ese día, o utilizar algún tipo de calzado que no tienes la seguridad de que te quedan cómodos, pues el modo que te sientas mientras estás en el escenario, afecta totalmente cómo conectas con la gente y la fluidez de tu mensaje.
• Hidrátate previamente. Comienza a hidratarte varias horas antes del evento, para que puedas proyectar mejor tu voz.
• Importante, ve al baño antes de comenzar tu disertación, pues sentir ganas de orinar mientras expone, también puede afectar tu desempeño.
• Haz una prueba de sonido y audiovisuales antes del evento. Esto te permitirá probar tu presentación, calibrar el sonido, correr el material audiovisual, en fin, evitar las improvisaciones y sorpresas al momento de tu presentación.
• Está bien tener algún material de apoyo, ya sean diapositivas o notas. Pero deben servir de apoyo, no como material de lectura. Nada quita más credibilidad a un conferencista que limitarse a leer su contenido.
• Haz una preparación antes de pararte frente a tu audiencia. Algunas personas meditan, otras oran o rezan, mientras que otras hacen prácticas que eleven su energía. Debes encontrar lo que funcione mejor para ti, pero que te ponga en el estado anímico que proyecte lo mejor de ti.
• Pregúntate, ¿cuál es la mejor manera en la que puedes servir a las personas ante las cuales te vas a exponer? ¿Cómo puedes impactar, no desde el ego, sino desde el ser para dejar a las personas a las que te vas a dirigir, mejor de lo que las encontraste?
• Solo hacerte esas preguntas te ayudará a quitar la atención de ti y cómo vas a quedar frente a la gente y transferirla a ellos, permitiéndote ser un ente que sume. Y de seguro que los resultados serán exponencialmente positivos para todos.