Consejos para no perder la memoria

Consejos para no perder la memoria

1. Cambia la rutina

Es necesario alterar los hábitos de vez en cuando. Cosas tan sencillas como variar la ruta de llegada a la casa o cepillarse los dientes con la mano contraria ayudan a ejercitar la memoria.

2. Refuerza los gustos 

Cuando estás relajado y feliz, tu cerebro funciona mejor. Por eso, si te gusta bailar o cantar, procura inscribirte en clases, eso te da disciplina a la vez que estimula tu cerebro y ejercita la memoria.

3. Juega cartas o ajedrez

Jugar cartas, ajedrez o cualquier actividad lógica es clave para mantener activa la memoria, ya que estimula el esparcimiento de la mente. Además, ayuda a prevenir el alzhéimer.

4. Haz como los niños

Jugar a retener imágenes, armar pares y relacionar conjuntos es el mejor ejercicio para fortalecer tu capacidad de recordación.

5. Desarrolla un gusto por las manualidades

La jardinería y la pintura en el caso de los hombres, y los tejidos y cerámicas en el caso de las mujeres, ejercitan la memoria ya que involucran los dos hemisferios del cerebro.

6. Recuento al final del día.

Por la noche en la comodidad de tu casa, siéntate a recordar las actividades que hiciste durante el día.

7. Ejercicios caseros.

Ver el noticiero y al final anotar las noticias más importantes, o leer un libro y después escribir las ideas principales, estimulan la memoria.

Foto: iStock.