¿Cuál es la mejor forma de olvidar a tu ex?

“Entender por qué se termina una relación, entender las emociones y darles tránsito es parte del proceso que hay que vivir para superar una pérdida”, comenta para la Revista Cromos la psicóloga y especialista en resolución de conflictos, Sonia Margarita Leal.

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¿Cómo superar a un exnovio o exnovia?

Superar una expareja, significa saber que la vida sigue con o sin esa persona y entender que las relaciones pueden ser finitas. “Lo mejor es quedarse con la experiencias positivas que permiten tener recuerdos que no generen sufrimiento y esto es posible cuando somos conscientes de nuestros pensamientos y no dejamos que la mente vaya a esos lugares que hacen daño y producen sensaciones molestas”, comenta Leal.

Para Lorena Polanía, psicóloga, terapeuta Individual y de pareja comparte 7 tips para superar a tu exnovio o exnovia.

1. Lo primero para superar un duelo emocional es entender que va a doler y el dolor es la respuesta sana y normal ante una perdida.
2. parte de superar ese duelo es reconocer las emociones que lo acompañan, negación, tristeza, rabia, duda, incertidumbre. Aceptar las emociones y ser compasivo (a) contigo es sano.
3. Es importante saber que los duelos son procesos, y los procesos llevan tiempo. Aceptar que no hacemos parte de la elección del otro, o que a pesar de sentir afecto por nuestro ex hemos decidido no estar con él o ella, requiere de tiempo. Intentar saltarnos el proceso, o evitar el dolor de la perdida nos puede llevar a tomar decisiones inadecuadas que no permiten en desarrollo sano del duelo.
4. Terminar la relación es una oportunidad de autoconocimiento, cuando nos enamoramos descubrimos todas nuestras luces y ponemos en evidencia todas nuestras posibilidades y en la ruptura se ejercita la resiliencia y la posibilidad de ir trabajando por construir relaciones sanas, basadas en un apego seguro.
5. Usualmente en las rupturas se afecta el autoestima, de ahí la importancia de trabajar en nuestro auto conceptos, en estimular la voz interior del adulto o adulta que eres y entender que en las rupturas hay responsabilidades compartidas y asumir las propias estimulara el aprendizaje.
6. Usualmente solo podemos controlar 3 cosas, lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos. Entonces hazte cargo de ello. Vigila lo que piensas, sal del pasado, cuestiona tus pensamientos negativos y hasta preguntas que estimulen tu crecimiento emocional, de tal manera que estarás más conectada/o con la posibilidad que con la perdida y te sentirás más motivada/o para hacer nuevas actividades.
7. Cambia rutinas que hacías con tu expareja y conoce nuevas personas, aprende algo nuevo.

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¿Qué debo hacer para seguir con mi vida como antes?

Sonia Margarita Leal: darte cuenta de que tu vida es el ahora y no el recuerdo del pasado que ya no se puede transformar. Para ello realizar meditación y aprender a anclarse en lo que es real es una excelente forma de continuar la vida sin sufrimiento.

Muchas veces las personas se quedan rumiando pensamientos de lo que hubiera podido ser y no fue y esto no permite avanzar. Lo mejor es cada día centrarse en objetivos claros: estudiar, trabajar, compartir con amigos, hacer deporte. Todo esto convertirlo en un propósito y tener intención para que realmente suceda, de lo contrario tu mente subconsciente puede ganarte, llevarte al dolor y enfrascarte en la desmotivación y la tristeza desbordante.

¿Debo encontrar a alguien lo más pronto para llenar el vacío?

Lorena Polanía: NO rotundo, el dicho “un clavo saca otro clavo”, le hace profundo daño al crecimiento y evolución que produce una ruptura bien llevada. Los duelos deben vivirse, experimentarse, transitarse con conciencia para generar los aprendizajes necesarios.

Por tal razón, involucrarte con alguien antes de que puedas desarrollar el duelo, lo único que ocasionará es seguir cavando en hoyo profundo del vacío que se está sintiendo. No puedes llenar un vacío interior con algo externo, la única forma es llenarlo con amor propio y encontrándole sentido a la perdida. Lo que mejor queda de las relaciones que terminan, es saber que no quieres repetir en las siguientes, pero este aprendizaje se diluye si te involucras prontamente con otra persona.

¿En qué debo refugiarme para no llorar ni recordarlo (a)?

Sonia Margarita Leal: en la vida, en el presente, en tu trabajo, estudio, en los amigos. Darte cuenta que tu vida es más que esa sensación de dolor, sin embargo también está bien llorar y vivir la tristeza, que hace parte del duelo y la superación de la pérdida. No siempre hay que buscar refugio, en ocasiones hay que enfrentar, entender por qué duele y superar el momento. Lo más importante es poner freno al pensamiento enfocado hacia la persona que ya no está. Para ello sigue viviendo y enfócate en lo que haces.