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                                                                                                                                Contenido Patrocinado

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                                                                                                                                De todas las partes del cuerpo, el abdomen es una de las zonas que acumula más grasa, por tal motivo, debes realizar ejercicios que te permitan tonificar la piel y así evitar una apariencia flácida. Dile adiós a esos gorditos del abdomen con esta rutina de ejercicio.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                23 de octubre de 2020

                                                                                                                                Fotografía por: Getty Images

                                                                                                                                Abdomen cómo adelgazar. gordos del abdomen

                                                                                                                                Fotografía por: Getty Images
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Los siguientes ejercicios te ayudarán a eliminar la flacidez abdominal, los puedes realizar en la comodidad de tu hogar, solo recuerda hacerlos con cuidado y bien ejecutados. Una rutina del entrenador físico y especialista en trabajo funcional Camilo Box para que le digas adiós a esos gorditos del abdomen.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Esta rutina se debe realizarse de pie, y consiste en elevar las piernas de forma intercalada acercando las rodillas al pecho, mientras tanto los brazos ocultos y extiende al elevar cada pierna. Podemos hacer 5 series de 1 minuto sin parar.

                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp

                                                                                                                                1 ejercicio: rodillas al pecho.

                                                                                                                                Fotografía por: Camilo Box

                                                                                                                                2 ejercicio: elevación de piernas

                                                                                                                                Debes sentarte firmemente sobre los glúteos, despega tu espalda del suelo y elévalas piernas, mientras éstas se mantienen elevadas, aprieta el abdomen y resiste en esta posición durante 30 segundos. Lo puedes hacer 5 veces sin parar... notarás los cambios.

                                                                                                                                2 ejercicio: elevación de piernas

                                                                                                                                Fotografía por: Camilo Box

                                                                                                                                3 ejercicio: plancha dinámica

                                                                                                                                Acostados boca abajo, nos sostenemos con las puntas de los pies y los antebrazos, mientras la espalda se mantiene recta y el abdomen apretado, debemos intercalar la posición de los brazos con las palmas de las manos para poder subir y bajar el cuerpo. Puedes hacer 5 series 1 minuto sin parar.

                                                                                                                                3 ejercicio: plancha dinámica.

                                                                                                                                Fotografía por: Camilo Box

                                                                                                                                Te puede interesar leer: Rutina de abdominales para conseguir un vientre plano

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                                                                                                                                Acostados boca arriba, con la espalda totalmente recta y el abdomen apretado, elevamos las piernas y comenzamos a intercalarlas en forma de tijera sin permitir que la pierna que descansa toque el suelo. Puedes hacer 5 series de 1 minuto sin parar.

                                                                                                                                4 ejercicio: tijeras.

                                                                                                                                Fotografía por: Camilo Box

                                                                                                                                5 ejercicio: bicicleta

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                5 ejercicio: bicicleta

                                                                                                                                Fotografía por: Camilo Box

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                Ver todas las noticias
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