Ejercicios para glúteos: estas son las sentadillas que hace Jennifer López
Jennifer López es una de las artistas que más se caracteriza por tener una figura de infarto a su edad gracias al ejercicio.
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Para la cantante estar en forma es una de las claves y por eso recurre a cuidar su cuerpo con rutinas y alimentación balanceada.
Lograr unos glúteos como los de Jennifer López requiere de mucha constancia y disciplina.
Aquí te contamos cuáles son los ejercicios de sentadillas que hace la estrella.
Ejercicios para glúteos: estas son las sentadillas que hace Jennifer López
Sentadillas de ornitorrinco
Para hacer este ejercicio no necesitas tanto esfuerzo pues es un movimiento que genera curiosidad pero a la larga se notan los resultados.
David Kirsch, uno de los entrenadores personales de Jennifer López, ha sido el encargado de que la artista tenga este ejercicio en su rutina.
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¿Cómo hacer sentadillas de ornitorrinco?
- Abre tus piernas un poco más allá de tus hombros y observa que las puntas de tus pies estén ligeramente hacia afuera.
- Luego debes flexionar las rodillas para bajar y mantenerte ahí unos segundos.
- Trata en lo posible de mantener tu espalda recta durante todo el ejercicio.
- También puedes colocar tus manos detrás de tu cabeza o sobre tus piernas.
Otro de los ejercicios de Jennifer López
Pasos hacia adelante y hacia atrás
- Debes asegurarte que la mayor parte de tu peso esté concentrada en tus talones.
- Cuando logres esta postura puedes comenzar a dar grandes pasos hacia delante y después hacia atrás.
- El entrenador de Jennifer López recomienda incluir 5 series de 16 tiempos.
- Entonces deberás hacer ocho pasos hacia adelante y luego ocho hacia atrás.
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