El exceso de empatía puede afectar la salud mental

La empatía se describe como la capacidad que tiene una persona de percibir los sentimientos o emociones de otros.

Puedes leer: En relaciones como la de Riaño y Manotas: ¿Cómo decir adiós sin rencor?

Te invitamos a leer más contenidos como este aquí

Podemos categorizar a la empatía como la cognitiva y la emocional. En la primera es como una persona ve el mundo desde su perspectiva y en la segunda tiene relación con los sentimientos de los demás. Tanto así que ver sufrir a alguien puede llegar a afectar tu salud mental.

Esta empatía emocional suele darse en casos donde la persona está muy expuesta a situaciones de dolor o ve noticias trágicas.

Todas estas situaciones pueden generar problemas de salud mental y te contamos por qué.

El exceso de empatía puede afectar la salud mental

Una de las razones es que la empatía puede llegar a priorizar muchas veces los problemas o situaciones de los demás antes que los tuyos.

Lo que genera reacciones en el cuerpo como ansiedad y depresión al sentir que se pierde el control por ayudar o simpatizar.

También se demostró que los padres que tienen altos niveles de empatía con sus hijos puede llegar a tener una inflamación crónica de bajo grado, “lo que lleva a una inmunidad más baja”.

Respecto al corazón, los expertos aseguran que el impacto de la empatía cuando las noticias no son tan buenas, suele ser psicológico y fisiológico. Es decir, en algunos casos las personas pueden presentar “fatiga por compasión”.

Te sugerimos: Test de autoestima: Descubre qué tanto te quieres

La empatía y la compasión en la salud mental

Los neurocientíficos han determinado que estos dos son totalmente diferentes y que la reacción en el cerebro cambia.

La empatía, cuando se trata del sufrimiento o dolor de otra persona, se asocia en el cerebro con emociones negativas.

Aquí es muy importante tener claro los límites emocionales para no dejarse llevar, pues de no ser así se puede llegar a un “contagio emocional”.

Ahora bien, cuando se habla de compasión este término se asocia a emociones y acciones positivas con los demás.

En esta, se puede describir como una “empatía con acción”, es decir, puedes ayudar a aliviar el dolor de otra persona pero sin que esto te afecte tu salud mental.

Leer también: Los peligros que representan las cargas pesadas en nuestros cuerpos