Noticias

Últimas Noticias

    Política

    Judicial

      Economía

      Mundo

      Bogotá

        Entretenimiento

        Deportes

        Colombia

        El Magazín Cultural

        Salud

          Ambiente

          Investigación

            Educación

              Ciencia

                Género y Diversidad

                Tecnología

                Actualidad

                  Reportajes

                    Historias visuales

                      Colecciones

                        Podcast

                          Cromos

                          Vea

                          Opinión

                          Opinión

                            Editorial

                              Columnistas

                                Caricaturistas

                                  Lectores

                                  Blogs

                                    Suscriptores

                                    Suscriptores

                                      Beneficios

                                        Tus artículos guardados

                                          Somos El Espectador

                                            Estilo de vida

                                            La Red Zoocial

                                            Gastronomía y Recetas

                                              La Huerta

                                                Moda e Industria

                                                  Tarot de Mavé

                                                    Autos

                                                      Juegos

                                                        Pasatiempos

                                                          Horóscopo

                                                            Música

                                                              Turismo

                                                                Marcas EE

                                                                Colombia + 20

                                                                BIBO

                                                                  Responsabilidad Social

                                                                  Justicia Inclusiva

                                                                    Desaparecidos

                                                                      EE Play

                                                                      EE play

                                                                        En Vivo

                                                                          La Pulla

                                                                            Documentales

                                                                              Opinión

                                                                                Las igualadas

                                                                                  Redacción al Desnudo

                                                                                    Colombia +20

                                                                                      Destacados

                                                                                        BIBO

                                                                                          La Red Zoocial

                                                                                            ZonaZ

                                                                                              Centro de Ayuda

                                                                                                Newsletters
                                                                                                Servicios

                                                                                                Servicios

                                                                                                  Empleos

                                                                                                    Descuentos

                                                                                                      Idiomas

                                                                                                      EE ADS

                                                                                                        Cursos y programas

                                                                                                          Más

                                                                                                          Blogs

                                                                                                            Especiales

                                                                                                              Descarga la App

                                                                                                                Edición Impresa

                                                                                                                  Suscripción

                                                                                                                    Eventos

                                                                                                                      Foros El Espectador

                                                                                                                        Pauta con nosotros en EE

                                                                                                                          Pauta con nosotros en Cromos

                                                                                                                            Pauta con nosotros en Vea

                                                                                                                              Avisos judiciales

                                                                                                                                Preguntas Frecuentes

                                                                                                                                  Contenido Patrocinado

                                                                                                                                  Espinaca: ¿Para que sirve comerla en ayunas y qué beneficios tiene?

                                                                                                                                  La espinaca es una hortaliza cargada de nutrientes y es baja en calorías. Estos son algunos beneficios que tiene consumirla.

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  23 de junio de 2022

                                                                                                                                  Verdura verde, espinaca, vegetales

                                                                                                                                  Fotografía por: Pixabay
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

                                                                                                                                  La espinaca, una planta que tiene varios beneficios para la salud. Puede mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes, reducir el riesgo de desarrollar cáncer y mejorar la salud ósea, así como aportar una variedad de minerales y vitaminas.

                                                                                                                                  Puedes leer: Síntomas del virus respiratorio como el que tuvo Laura Acuña ¿Cuándo ir al médico?

                                                                                                                                  PUBLICIDAD

                                                                                                                                  Te invitamos a leer más contenidos como este aquí

                                                                                                                                  Esta hortaliza, también es una fuente de proteínas, minerales, vitaminas y hierro. Para que no la tengas que botar la espinaca y sepas conservarla fresca y por más tiempo.

                                                                                                                                  Sigue a Cromos en WhatsApp

                                                                                                                                  Espinaca: ¿Es bueno comerla en ayunas?

                                                                                                                                  Read more!

                                                                                                                                  De acuerdo con lo explicado por la nutricionista Romina Sánchez a Revista Cromos, comer espinaca en ayunas sí es bueno. “Sí es beneficiosa porque aporta Vitamina C, betacarotenos y buena fibra, pero sobre todo mucho mucho calcio, el cual se puede absorber mejor en el cuerpo si se cocina la hoja, frente a lo que sería comerla cruda”.

                                                                                                                                  La nutricionista autora del libro Nutrición con Sentido, explicó varias de las dudas que hoy tienen los lectores:

                                                                                                                                  ¿Es bueno consumir un batido de espinaca en las mañanas y si es así, con qué frecuencia?

                                                                                                                                  Sánchez le dijo a Cromos que “no solamente en las mañanas, sino en cualquier momento del día es bueno consumir un batido de espinaca.

                                                                                                                                  Sobre la frecuencia, puede ser diariamente, pero lo ideal es que no sea solamente en batidos. Ahora bien, si la persona lo prefieren así, entonces debería agregarse una hojita de espinaca a batidos que tengan otros componentes, no solamente espinaca.

                                                                                                                                  Todos los nutrientes de las hojas verdes como el calcio o el hierro, se absorben mejor siendo cocinadas, por eso no se aconseja el consumo muy frecuente de verduras verdes sin pasarlas por cocción, esto claramente, incluye la espinaca.

                                                                                                                                  PUBLICIDAD

                                                                                                                                  Pero ojo, no significa que comerla cruda esté mal, ya que de esta forma también favorece mucho el aporte de Vitamina C al cuerpo.”

                                                                                                                                  ¿Qué vitaminas o propiedades de la espinaca le aportan más beneficios al organismo?

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Teniendo en cuenta que las espinacas, como son verdes “tienen mucha Vitamina A (betacarotenos, luteínas y xantinas), las cual favorece el cuidado de los ojos, especialmente la retina. También tiene abundante Vitamina K, útil para detener a tiempo sangrados, gracias a su propiedades coagulante. Además es uno de los alimentos que más rico en betacaroteno, que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y dolencias.”

                                                                                                                                  Estas hojas verdes son conocidas también por tener un gran poder anticancerígeno y antioxidante.

                                                                                                                                  ¿Hay alguna contraindicación o riesgo de consumirla con frecuencia?

                                                                                                                                  Así como tienen mucha Vitamina C, Betacaroteno, luteínas, fibra y carbohidrato “las espinacas también contienen muchos oxalatos, que impiden la absorción de ciertos nutrientes como el hierro, por lo que para personas con problemas renales, los oxalatos no son buenos para los riñones.

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Entonces para personas con problemas en los riñones, cocinar la espinaca reduciría la presencia de oxalatos, mejorando en el cuerpo la absorción de otros nutrientes.

                                                                                                                                  Lo que se puede hacer es usar la espinaca en un batido verde con otros componentes, pero no únicamente de espinaca”, señaló la experta.

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                  Ver todas las noticias
                                                                                                                                  Sigue a Cromos en WhatsApp
                                                                                                                                  Read more!
                                                                                                                                  Read more!
                                                                                                                                  Este portal es propiedad de Comunican S.A. y utiliza cookies. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso, de acuerdo con esta  política.
                                                                                                                                  Aceptar