La salud y el estrés están directamente relacionados bien sea por los quehaceres del día a día, por trabajo o por temas que no sabes cómo resolver, el estrés está presente en cada uno de ellos.
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De manera general, el estrés una reacción normal que cualquier persona puede presentar ante las presiones del día a día.
¿Cuáles son los síntomas de estrés?
La salud y el estrés están directamente relacionados bien sea por los quehaceres del día a día, por trabajo o por temas que no sabes cómo resolver, el estrés está presente en cada uno de ellos.
El estrés es una reacción del cuerpo ante un desafío o demanda que por alguna razón no sabemos cómo abordar.
De acuerdo con Mayo Clinic estos son los síntomas que podrían estar poniendo en peligro tu salud sin que te estés dando cuenta.
- Dolor de cabeza
- Ansiedad
- Consumo de comida en exceso o por debajo de lo normal
- Tensión o dolor muscular
- Inquietud
- Arrebatos de ira
- Dolor en el pecho
- Falta de motivación o enfoque
- Drogadicción o alcoholismo
- Fatiga
- Sentirse abrumado
- Consumo de tabaco
- Cambio en el deseo sexual
- Irritabilidad o enojo
- Aislamiento social
- Malestar estomacal
- Tristeza o depresión
- Práctica de ejercicio con menos frecuencia
- Problemas de sueño
Si tienes síntomas de estrés, “tomar medidas para controlar su estrés puede tener muchos beneficios para la salud. Explora estrategias de manejo del estrés, como las siguientes”:
- Hacer actividad física con regularidad
- Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o masajes
- Mantener el sentido del humor
- Pasar tiempo con la familia y los amigos
- Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música
¿Qué consecuencias tiene el estrés?
El impacto del estrés en la salud puede ser significativo “tanto en el aspecto físico como en el emocional. Ten en cuenta los siguientes efectos derivados del estrés”, señala Cigna.
- Problemas o ataques cardíacos
- Insomnio o sueño interrumpido
- Irritabilidad e ira
- Comer en exceso
- Resfríos, gripe, virus y otras enfermedades
- Depresión y ansiedad
- Fatiga
- Dolores de cabeza y migraña
- Dolor
- Problemas de estómago y gastrointestinales
- Uso de sustancias
- Problemas de concentración
Con el paso de los años, los efectos del estrés pueden acumularse en tu cerebro y en tu cuerpo. “Esta clase de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunológico y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfríos hasta enfermedades más graves”, destaca la web Cigna.
Cuando sientes estrés, tu cuerpo crea una hormona llamada cortisol, la cual ingresa en el flujo sanguíneo.
“Por breves períodos, el cortisol puede ayudar a regular muchas de las funciones naturales del cuerpo, incluso el sueño, peso, presión arterial y nivel de azúcar en sangre. Sin embargo, cuando sufres estrés a largo plazo, los niveles de cortisol permanecen elevados. Esto puede generar inflamación y un recuento más bajo de glóbulos blancos, dos problemas que pueden debilitar el sistema inmunológico”, señala la web de salud.
