Digestión sana: Tips para que no te caiga pesada la comida.
Aunque en Colombia no tenemos el hábito de comer demasiado pesado a la hora de la comida, muchos hemos sufrido cuando nos excedemos a la hora de la cena o al comer muy tarde.
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Sigue a Cromos en WhatsAppAlgunas veces, no sabemos exactamente cuáles son los mejores alimentos para tener una digestión sin contratiempos y a esta hora, por el sueño, todo es más sensible.
Tu cuerpo necesita poder metabolizar los alimentos en paz, así que esta información será muy útil.
5 Claves para no sentirse pesado luego de la cena
A nadie le incomoda una cena elaborada y deliciosa en la noche, pero entre más tarde lo hagas, más difícil será tener un sueño tranquilo y reparador. Pero las comidas nocturnas no deben convertirse en un problema, solo sigue estos pasos:
1. Limita los carbohidratos: especialmente si tienes gastritis o sufres de reflujo, lo mejor es que no sea más de una porción en el plato. Cuidate de comer demasiado y más si están acompañadas por salsas pesadas.
2. Incluye vegetales: En la noche es ideal comer ensalada o verduras salteadas de forma sencilla. Ojo porque a algunas personas les cuesta digerir el pimentón y no es ideal en la noche. Usa zanahorias o arvejas cocinadas para que sea menos ácido. Las hojas verdes también son una excelente opción.
3. Toma agua y no gaseosa o jugos: Los jugos y las gaseosas pueden ser demasiado ácidas, además de agregar calorías y azúcar a la cena sin aporte nutricional. No vale la pena.
4. Evita la carne roja y las salsas cremosas: Puedes incluir legumbres, que son una excelente fuente de proteínas. Si comes carne que sea al vapor y no muy tarde en la noche.
5. Dile adiós al pan: Puede causar reflujo y además aportar demasiados carbohidratos que consumen calorías y ocupan el lugar para otros alimentos más saludables.
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