Greeicy Rendón mostró cuál es el secreto para tonificar su abdomen tras el parto

Greeicy Rendón mostró cuál es el secreto para tonificar su abdomen tras el parto

Greeicy Rendón se convirtió en madre el pasado 21 de abril y había estado un poco alejada de las redes sociales.

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Tras el nacimiento de Kai, su primer hijo junto al también cantante Mike Bahía, Greeicy había estado enfocada en su bebé.

La artista se dejó ver a través de sus historias de Instagram tras el parto y sin duda se ve radiante y hermosa.

Greeicy Rendón no se había animado a dejar ver su cuerpo tras tener a su pequeño pero en un video reveló los detalles para tonificar su abdomen.

¿Quieres saber cuáles son? Te contamos.

Greeicy Rendón mostró cuál es el secreto para tonificar su abdomen tras el parto

Fue en sus historias de Instagram donde Greeicy Rendón se mostró más activa que nunca y haciendo ejercicio tras el parto.

La cantante dio a conocer que ya se encuentra realizando rutinas de entrenamiento para tonificar su abdomen y reveló un secreto para hacerlo.

Ella se refirió a todas las mujeres que se acaban de convertir en madres y que quieren recuperar la figura luego de tener a sus bebés.

“Un ejercicio pa’ las madres… Si usted salió de su embarazo, este ejercicio es chévere pa’ que la piel se vuelva a pegar”, dijo Greeicy mostrando el movimiento que hace con su abdomen.

Se trata de los ejercicios hipopresivos que están enmarcados en el ámbito de la fisioterapia y la rehabilitación posparto.

Estos se caracterizan por tener una serie de posiciones específicas con el objetivo de potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico.

Los expertos recomiendan esta técnica para manejar la musculatura del abdomen y tonificarlo.

También hacen énfasis en que es importante inhalar y exhalar para ayudar a que el abdomen se infle y se recoja.

Indican que solo se debe hacer por 20 minutos.

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¿Cómo hacer los ejercicios de Greeicy Rendón para tonificar el abdomen?

Son tres pautas que se deben tener en cuenta si quieres realizar estos ejercicios de forma segura y sin ningún error.

• Autoelongación es intentar crecer lo máximo posible, hacer que tu columna se estire. “Normalmente, cuando le pides a alguien una autoelongación máxima suele elevar la frente, y esto sería incorrecto. Debería crecer desde la coronilla, dejando el mentón hacia dentro (lo que denominamos “doble mentón”)”, explica Alejandro Moreno Gómez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
• La decoaptación del hombro lo que hace es contraer el músculo serrato mayor, este va desde el borde interno de la escápula hasta las 9 primeras costillas. “La forma que utilizamos para contraerlo es intentar separar las escápulas de la columna vertebral”.
• La anteposición del eje que intenta adelantar tu centro de gravedad. Esto quiere decir que cuando estás de pie, tu centro de gravedad debe caer entre los pies. “En el caso de los hipopresivos tienes que llevarlo hacia las puntas (estilo Michael Jackson), pero sin levantar los talones del suelo”.

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