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                                                                                                                                  Contenido Patrocinado

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                                                                                                                                  Un experto en preparación física nos contó 5 ejercicios que te ayudarán a lucir un cuerpo musculoso. Haz clic y descúbrelos.

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  15 de diciembre de 2021

                                                                                                                                  Fotografía por: Pexels

                                                                                                                                  Sigue esta rutina y aumenta tu masa muscular.

                                                                                                                                  Fotografía por: Pexels
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  La sentadilla con barra es un tipo de ejercicio muy exigente pero perfecto para ganar masa muscular adecuadamente en todo el cuerpo. Trabajarás los cuádriceps, los trapecios, los músculos abdominales y de la espalda, los glúteos, las pantorrillas e incluso la musculatura del cuello.

                                                                                                                                  Sigue a Cromos en WhatsApp

                                                                                                                                  Estos ejercicios te ayudarán a lucir un cuerpo musculoso.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Peña
                                                                                                                                  Read more!

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                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                  Ejercicio 2: press frontal con barra o press militar

                                                                                                                                  Para muchos profesionales es uno de los mejores ejercicios para aumentar masa muscular de los deltoides (hombros) y trapecios, además, ayudan a lograr una buena postura. Este ejercicio puede hacerse de pie o sentado y es especialmente importante mantener siempre erguido el tronco para evitar lesiones, molestias y problemas.

                                                                                                                                  Estos ejercicios te ayudarán a lucir un cuerpo musculoso.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                  Estos ejercicios te ayudarán a lucir un cuerpo musculoso.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                  Ejercicio 3: press de banca

                                                                                                                                  En este tipo de ejercicio debes levantar verticalmente peso con barra mientras permaneces tumbado bocarriba. Los músculos que más notarás cómo trabajan son los pectorales, pero también estarás potenciando la masa muscular de tríceps y hombros. Es un ejercicio exigente, pero que proporciona muy buenos resultados en el tren superior.

                                                                                                                                  Lee también: 5 destinos para visitar en Colombia durante las vacaciones de fin de año

                                                                                                                                  Estos ejercicios te ayudarán a lucir un cuerpo musculoso.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                  Estos ejercicios te ayudarán a lucir un cuerpo musculoso.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                  Ejercicio 4: peso muerto o deadlift

                                                                                                                                  Es un ejercicio fundamental para desarrollar y mejorar la masa muscular del tren inferior ya que genera un buen trabajo sobre los glúteos y los isquiotibiales. Es conveniente realizarlo en combinación con otros ejercicios que trabajen diferentes músculos de otras zonas del cuerpo.

                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  Estos ejercicios te ayudarán a lucir un cuerpo musculoso.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                  Estos ejercicios te ayudarán a lucir un cuerpo musculoso.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                  Ejercicio 5: remo horizontal con barra

                                                                                                                                  Es un ejercicio perfecto para mejorar y desarrollar la musculatura de la espalda. Con una buena técnica y un peso adecuado estarás trabajando también hombros, pectorales y antebrazos para desarrollar, tonificar y moldear su masa muscular.

                                                                                                                                  Estos ejercicios te ayudarán a lucir un cuerpo musculoso.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                  Estos ejercicios te ayudarán a lucir un cuerpo musculoso.

                                                                                                                                  Fotografía por: Cortesía Camilo Peña

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                  Ver todas las noticias
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