La reconocida nutricionista Boticaria García ha compartido sus recomendaciones sobre qué snacks saludables llevar a la oficina, una propuesta que busca mejorar los hábitos alimenticios en el entorno laboral. Durante una reciente intervención, García destacó la importancia de elegir alimentos que sean tanto nutritivos como fáciles de preparar, ideal para quienes buscan opciones rápidas y saludables durante su jornada laboral en España.
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Sigue a Cromos en WhatsAppEntre las opciones sugeridas, la fruta sigue siendo un clásico. “La fruta es una opción rica y saludable, con una amplia variedad para elegir”, mencionó García, haciendo referencia a opciones como fresas, manzanas, naranjas y mandarinas. Sin embargo, la nutricionista también introdujo otros alimentos que podrían sorprender a muchos.
Wafles: una alternativa integral
Uno de los snacks que García recomienda son los wafles, pero con una advertencia: “No todas son iguales”, explicó. Es crucial elegir aquellas que contengan un 99% de cereal integral y que no sean altas en sal. La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) respalda esta elección, señalando que las tortitas sencillas, elaboradas solo con cereales, aceite y sal, suelen tener un Nutriscore A, siempre que el contenido de sal sea moderado.
Frutos secos son aliados de la salud
Otra opción destacada por Boticaria García son los frutos secos al natural. “Para que no te aburras, tienes packs variados”, comentó, resaltando la versatilidad de estos alimentos. Según la Mayo Clinic, el consumo frecuente de frutos secos puede reducir la inflamación relacionada con enfermedades cardíacas y diabetes, además de otros beneficios para la salud.
Finalmente, García mencionó el kéfir como un snack ideal para la oficina. Este alimento, conocido por sus beneficios para la microbiota, está disponible en diversas presentaciones, como leche, agua o coco. “Es una de las mejores maneras de cuidar tu microbiota”, afirmó la nutricionista. El kéfir es rico en minerales y vitaminas, y es apto para personas intolerantes a la lactosa debido a su proceso de fermentación, que reduce el nivel de lactosa.
Con estas recomendaciones, Boticaria García busca inspirar a las personas a incorporar opciones más saludables en sus rutinas diarias. Estos snacks no solo son fáciles de preparar y llevar, sino que también ofrecen múltiples beneficios para la salud, promoviendo un estilo de vida más equilibrado y consciente.
Quién es Marián García
Marián García (@boticariagarcia) es doctora en Farmacia, con titulaciones en Nutrición Humana y Dietética y en Óptica y Optometría. Su carrera comenzó en una farmacia rural en Cuenca, y, gracias a internet y las redes sociales, pronto dio el salto a la televisión. Al notar que muchos de sus clientes repetían la frase «He leído en internet que…», decidió enfrentarse al “doctor Google” uniéndose a él: abrió un blog para aclarar temas de salud y nutrición. Después de doce años de divulgación, más de medio millón de personas siguen sus consejos en redes sociales. Además, colabora en radio, prensa y televisión (Antena 3, La Sexta, El Mundo…), lo que le ha merecido premios como el Estrategia NAOS del Ministerio de Consumo y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, entre otros.
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*Nota hecha con IA, bajo supervisión de un periodista.
