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                                                                                                                                Las enfermedades neurodegenerativas y la alimentación juegan un papel muy importante a la hora de cuidar la memoria y retener ideas o recuerdos.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                29 de junio de 2022

                                                                                                                                Fotografía por: Pexels
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Te invitamos a leer más contenidos como este aquí

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                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp

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                                                                                                                                La salud cerebral depende de varios factores, entre ellos una alimentación rica en glucosa, carbohidratos y grasas saludables. El doctor Jorge Ángel, director médico de Equisalud le dijo a la revista Hola! que una carencia de los nutrientes necesarios para el cerebro “puede predisponer a la aparición de daños en el sistema nervioso y aumentar la posibilidad de tener síntomas como apatía, irritabilidad, nerviosismo, cansancio, falta de atención, fallos de memoria y de concentración. Esto significa que la capacidad cognitiva puede verse directamente afectada por la dieta”.

                                                                                                                                Read more!

                                                                                                                                Igualmente, los alimentos que tengan un bajo índice glucémico podrían ayudar a mejorar “la atención y la capacidad funcional, mientras que los azúcares simples se han asociado con dificultad de atención y concentración. Por otro lado, también se requieren aminoácidos para la síntesis de neurotransmisores, especialmente serotonina y catecolaminas. La serotonina baja se puede asociar a problemas de aprendizaje y memoria”.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Teniendo en cuenta ello, entre los alimentos que ayudan a fortalecer la memoria esán:

                                                                                                                                Pescados

                                                                                                                                Ricos en ácidos grasos esenciales, hacen parte de una buena fuente de alimentación. “El salmón es un alimento rico en Omega 3 y Omega 6, gracias a la investigación sabemos que esta sustancia nos ayudará a mejorar nuestra capacidad de aprendizaje, mejorando la velocidad en la conexión entre neuronas”, explica la clínica española Neutral.

                                                                                                                                Frutos secos

                                                                                                                                Estos alimentos son otra buena fuente de fósforo y Omega 3. “Además tienen vitaminas del grupo B, magnesio y vitamina E. Con todo esto, nos encontramos ante un alimento importantísimo para la salud de nuestro cerebro”. Su gran cantidad de antioxidantes son elementos que retrasan el envejecimiento de las neuronas.

                                                                                                                                Frutos rojos

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Ayudan a prevenir y ralentizar los efectos del paso de la edad en el cerebro. “Son muy beneficiosos para mantener la memoria y reducir el impacto de enfermedades como el alzheimer. Además contribuyen a mejorar la comunicación entre las neuronas”.

                                                                                                                                Chocolate

                                                                                                                                Aunque consumirlo en gran cantidad puede traer problemas para la salud, en pocas porciones puede tener buenos beneficios.

                                                                                                                                “Se trata de un gran aliado para estimular la circulación sanguínea en el cerebro gracias al flavanol, uno de sus componentes. Además, este elemento es un aliado contra la fatiga, el insomnio y los signos del envejecimiento.

                                                                                                                                Te recomendamos consumir el chocolate puro y en sus formas más naturales y evitar que esté muy procesado”.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                También te puede interesar: La manzana y otros alimentos que tienen más fibra que la avena

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                Ver todas las noticias
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