Ocho tips para sobrevivir a la época de lluvias
1. Mantente hidratada
Consumir agua fresca durante el día ayuda a mantener las mucosas húmedas, evitando así la acumulación de bacterias y virus.
Sigue a Cromos en WhatsApp2. No olvides las vitaminas
La vitamina C sí es fundamental para prevenir la gripa. Si no te gusta consumirla en pastilla, asegúrate de comer frutas amarillas y verdes como la naranja, la mandarina y el limón.
3. Come guayaba
A diferencia de lo que se piensa, esta fruta es la más rica en vitaminas. Es recomendable comerla entre tres y cinco veces al día para mantener arriba las defensas.
4. Usa ropa limpia
Usar bufandas para proteger la garganta del frío es válido siempre y cuando las laves después de usarlas. De lo contrario, reemplázalas por tapabocas.
5. Haz deporte
La lluvia no es excusa para no ejercitarte. La actividad física aumenta la dopamina, que regula la felicidad. Correr o simplemente bailar disminuye el estrés y eleva las defensas.
6. Lávate las manos
La manera más fácil de contraer bacterias es andar con las manos sucias, por eso deja la pereza y procura lavarte cada vez que llegues a tu casa y antes de comer.
7. Báñate después de mojarte
Si no pudiste evitar mojarte con la lluvia es indispensable que al llegar a tu casa, antes de cambiarse de ropa, te des un baño con agua tibia para regular de nuevo la temperatura corporal. No utilices agua caliente.
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