Según relatan algunos historiadores, el origen de la creencia de esperar una hora tras comer para nadar o bañarse se remonta al siglo XX, cuando los Boy Scouts popularizaron la idea en un manual de seguridad. Afirmaban que el proceso digestivo desviaba sangre de los músculos hacia el estómago, aumentando el riesgo de calambres y ahogamientos.
Sin embargo, la ciencia moderna ha demostrado que estas afirmaciones carecen de fundamentos sólidos. Según investigaciones de la Cruz Roja Americana, comer antes de nadar no causa riesgos graves como ahogamiento, aunque podría provocar calambres en actividades muy intensas. Por lo tanto, para actividades recreativas como un chapuzón en la piscina, no es necesario esperar. Sin embargo, si planea realizar un entrenamiento vigoroso, esperar al menos 30 minutos puede ayudar a evitar incomodidades menores.
Sigue a Cromos en WhatsApp¿Tomar una ducha después de comer es malo?
Por otro lado, ducharse tras comer tampoco representa un peligro significativo. Aunque se ha dicho que el agua fría puede afectar la digestión al desviar flujo sanguíneo hacia la piel, no hay pruebas que sustenten efectos negativos en personas saludables.
Ahora bien, tal como sucede en el caso de los entrenamientos de gran esfuerzo físico, si se consumió una comida muy pesada o grasosa, es prudente esperar unos 30 a 60 minutos antes de entrar en una piscina o bañarse con agua fría. Esto reduce posibles molestias como calambres leves o indigestión. Además, optar por alimentos ligeros, como frutas o yogur, antes de nadar puede mejorar la experiencia acuática.
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De esta forma, el mito de esperar una hora tras comer para bañarse o nadar persiste más por tradición que por ciencia. Mientras las actividades sean de baja intensidad, puede relajarse y disfrutar del agua sin preocupaciones. Sin embargo, como en todo, el sentido común y la escucha de las señales de su cuerpo son esenciales para disfrutar al máximo de estas actividades.
*Contenido generado con asistencia de la IA.
