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                                                                                                                                Contenido Patrocinado

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                                                                                                                                Un psiquiatra nos explica cómo comenzar a sanar y fortalecer nuestra salud mental luego de terminar una relación tóxica.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                09 de septiembre de 2021

                                                                                                                                Fotografía por: Getty Images

                                                                                                                                Las relaciones tóxicas pueden provocar daños a la salud mental. Conoce qué hacer.

                                                                                                                                Fotografía por: GettyImages
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Héctor Darío Quimbay (HDQ): Una relación tóxica se puede definir de esta forma cuando se clasifica como patológica, es decir, cuando es enferma y termina afectando la salud física y mental de cualquiera de los integrantes. Habitualmente, uno de los dos miembros de la pareja tiene alteraciones psicológicas o de personalidad que se ven expresadas en sus comportamientos hacia sus parejas.

                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp

                                                                                                                                Muchas veces, estas personas utilizan a sus parejas para suplir sus propias falencias y para generar una relación de poder y sometimiento. Las relaciones tóxicas se caracterizan por ser destructivas, desgastantes, por generar desesperanza aprendida (lo que significa que es muy difícil salir de ellas) y porque el miembro dominante hace que su pareja actúe a su gusto.

                                                                                                                                Read more!

                                                                                                                                Adicionalmente, en las relaciones tóxicas el sufrimiento es mayor al disfrute y el crecimiento personal. Se debe aclarar que para que se establezca una relación tóxica se requiere del miembro dominante y del miembro sumiso. Este tipo de relaciones amorosas puede terminar en casos de feminicidio o actos violentos como el secuestro”.

                                                                                                                                ¿Cómo sanar después de una relación tóxica?

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                El primer paso para comenzar un proceso de mejora es que aceptes que estuviste en una relación de este tipo.

                                                                                                                                2. Autoevalúa la relación

                                                                                                                                Realiza un proceso de autoevaluación que te permita identificar aquellos comportamientos y acciones destructivas, enfermizas y dañinas.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                3. Solicita ayuda profesional

                                                                                                                                Si sientes que luego de termina la relación padeces de ansiedad, depresión o traumas, pide ayuda a un experto. Puedes acudir a un psicólogo o psiquiatra para que te oriente. No te autoestigmatices.

                                                                                                                                A través de la psicoterapia a largo plazo podrás conocer las características de personalidad que te pueden hacer propenso a tener ese tipo de relaciones.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Lee también: 7 formas de cuidar tu salud mental

                                                                                                                                4. Tómate un tiempo para estar solo

                                                                                                                                Luego de salir de una relación tóxica se recomienda no comenzar otra. Rodéate de amigos y familiares para que evalúes si necesitas a alguien a tu lado para estar bien. Recuerda que es mejor estar solo que mal acompañado. No te precipites a involucrarte en una nueva relación afectiva y date el tiempo que necesites.

                                                                                                                                5. Deja el miedo a estar solo

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Este temor puede hacer que te quedes en una relación que no te beneficia. Estar solo no es sinónimo de que haya algo mal en ti. El estar sin pareja no debe ser motivo de preocupación.

                                                                                                                                6. Contempla un proyecto de vida sin pareja

                                                                                                                                Es importante que planees metas y proyectos que no requieran de que estés en una relación afectiva. Esto dependerá tu nivel de sanación y tranquilidad. No necesariamente se debe tener pareja para ser feliz.

                                                                                                                                7. Construye redes de apoyo

                                                                                                                                Muchas veces las relaciones tóxicas fomentan que los miembros se alejen de sus familias y amigos. Procura permanecer en contacto con tus seres queridos para que así encuentres apoyo en momentos de crisis.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                8. Conoce redes y grupos de autoayuda

                                                                                                                                No eres el único que ha estado en una relación tóxica. Es por esto que existen grupos de autoayuda en los que los miembros se ayudan para salir adelante y superar esos momentos difíciles. Busca uno en el que te sientas seguro”.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                Ver todas las noticias
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