Definir inicialmente al estrés como una reacción o proceso que cualquier individuo inicia cuando se presenta en su ambiente unas determinadas demandas a las que debe dar una respuesta.
La salud y esta condición están directamente relacionados bien sea por los quehaceres del día a día, por trabajo o por temas que no sabes cómo resolver, el estrés está presente en cada uno de ellos.
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¿Cuáles son los síntomas de estrés?
Un nivel de estrés desmesurado y constante puede llevar a generar inconvenientes en el individuo, presentando un bajo desempeño en sus actividades y afectando su salud física y mental.
De manera general, el estrés es una reacción normal que cualquier persona puede presentar ante las presiones del día a día.
De acuerdo con Mayo Clinic estos son los síntomas que podrían estar poniendo en peligro tu salud sin que te estés dando cuenta.
- Dolor de cabeza
- Ansiedad
- Consumo de comida en exceso o por debajo de lo normal
- Tensión o dolor muscular
- Inquietud
- Arrebatos de ira
- Dolor en el pecho
- Falta de motivación o enfoque
- Drogadicción o alcoholismo
- Fatiga
- Tristeza o depresión
- Práctica de ejercicio con menos frecuencia
- Problemas de sueño
Si tienes síntomas de estrés, “tomar medidas para controlar su estrés puede tener muchos beneficios para la salud. Explora estrategias de manejo del estrés, como las siguientes”:
- Hacer actividad física con regularidad
- Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o masajes
- Mantener el sentido del humor
- Pasar tiempo con la familia y los amigos
- Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música
Por otro lado, Health el estrés que perdura por mucho tiempo hasta volverse crónico puede causar problemas de salud.
“Prevenir y controlar el estrés crónico puede reducir tu riesgo de tener otros problemas médicos, como enfermedades del corazón, obesidad, presión arterial alta y depresión”, destacó la web
Puedes prevenir o reducir el estrés si:
- Planeas con anticipación
- Decides qué cosas tienes que hacer primero
- Estás preparado para situaciones estresantes
El impacto del estrés en la salud puede ser significativo “tanto en el aspecto físico como en el emocional. Ten en cuenta los siguientes efectos derivados del estrés”, señala Cigna.
Con el paso de los años, los efectos del estrés pueden acumularse en tu cerebro y en tu cuerpo. “Esta clase de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunológico y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfríos hasta enfermedades más graves”.
Cuando sientes estrés, tu cuerpo crea una hormona llamada cortisol, la cual ingresa en el flujo sanguíneo.
“Por breves períodos, el cortisol puede ayudar a regular muchas de las funciones naturales del cuerpo, incluso el sueño, peso, presión arterial y nivel de azúcar en sangre. Sin embargo, cuando sufres estrés a largo plazo, los niveles de cortisol permanecen elevados. Esto puede generar inflamación y un recuento más bajo de glóbulos blancos, dos problemas que pueden debilitar el sistema inmunológico”, destaca la web de salud.
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