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                                                                                                                                  La alteración en el sueño, los temores generalizados, los sentimientos recurrentes de tristeza y soledad, son algunos de los síntomas que 6 de cada 10 colombianos están experimentando durante el transcurso de la pandemia, según el DANE

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  30 de julio de 2021

                                                                                                                                  Fotografía por: fizkes

                                                                                                                                  Comunicarnos positivamente con las personas con las que convivimos, si habitamos con afecto, respeto y responsabilidad el confinamiento será más llevadero.

                                                                                                                                  Fotografía por: Pixabay
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  Puedes leer: Michelle Obama y Justin Bieber envían fuerte mensaje de apoyo a Simone Biles

                                                                                                                                  Camilo Arbeláez, cofundador de Enterapia.co comenta que una alteración en el sueño podría causar síntomas relacionados con un trastorno de ansiedad, este trastorno produce un temor exagerado y muy intenso hacia el futuro y nos impide funcionar en nuestra vida como lo hacemos generalmente.

                                                                                                                                  Read more!
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                                                                                                                                  Sigue a Cromos en WhatsApp

                                                                                                                                  Otro dato importantes es que, en los entornos laborales, por ejemplo, el deterioro en la salud mental de los colaboradores incrementa fenómenos como el ausentismo y las incapacidades; esto reduce los índices de productividad en las empresas. Sobre esto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) expresa que, trastornos como la depresión y la ansiedad le cuestan anualmente a la economía mundial un estimado de US$1 billón en pérdidas, debido al deterioro de la productividad.

                                                                                                                                  Puedes leer: 7 formas de cuidar tu salud mental

                                                                                                                                  La OMS advierte que el 90% de los suicidios en el mundo se deben a algún tipo de trastorno mental, con lo cual el suicidio es el peor desenlace de la enfermedad. Para el caso de Colombia, durante el primer trimestre del 2021 se registró un incremento del 3.9% en los casos de suicidios con un total de 708 personas que se quitaron la vida.

                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  El psicólogo Camilo Arbeláez comparte 5 recomendaciones que toda persona puede poner en práctica para lograr mejorar su salud mental:

                                                                                                                                  Cuida tu cuerpo

                                                                                                                                  Dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio con regularidad y evitar niveles exagerados de alcohol y otras drogas pueden reducir tus niveles de estrés y ayudarte a sobrellevar tu vida cotidiana.

                                                                                                                                  Aprender a comer, llevar una dieta equilibrada.

                                                                                                                                  Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                  Cíñete a tu rutina

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Trata de resistir la tentación de quedarte en cama todo el día. Mantener tu rutina diaria, en el hogar y en el trabajo, puede ayudarte a desenfocarte de las preocupaciones.

                                                                                                                                  “Practicar la meditación antes de cualquier actividad física, aumenta la tolerancia al dolor físico gracias a los ejercicios de respiración”

                                                                                                                                  Fotografía por: Pexels

                                                                                                                                  Valórate a ti mismo

                                                                                                                                  Trátate con respeto y amabilidad, aunque exista la autocrítica. Independientemente de lo que tu mente te diga de ti, siempre va a tener más impacto todo lo que hagas para demostrarte que realmente te aprecias.

                                                                                                                                  Las personas nacidas bajo estos signos zodiacales aman verse bien y que los demás los elogien por ello.

                                                                                                                                  Fotografía por: Pexels
                                                                                                                                  Si necesitas llorar o expresar cualquier emoción o sentimiento, hazlo.

                                                                                                                                  No te sientas avergonzado/a antes las situaciones. La libertad de poder expresar lo que estás sintiendo te puede ayudar a experimentar alivio en muchos momentos. La represión emocional genera un mayor malestar.

                                                                                                                                  Busca ayuda cuando la necesites

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Es importante que sepas que las personas a tu alrededor, que son cercanas, pueden aconsejarte, pero no tienen el conocimiento y la formación para brindarte herramientas efectivas que favorezcan tu salud mental. Por lo tanto, acercarte a un psicólogo o psiquiatra puede ser una opción muy acertada.

                                                                                                                                  Distrito espera atender entre 100 y 250 hombres en los primeros tres meses de la iniciativa.

                                                                                                                                  Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                  A través de varias plataformas de psicología, los colombianos que están experimentando síntomas relacionados con su salud mental podrán encontrar psicólogos online, capacitados para atender todo tipo de problemáticas personales, de pareja y familiares.

                                                                                                                                  Puedes leer: Recomendaciones para mantener buena salud mental en tiempo de pandemia

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Recuerda que otra manera de reducir el estrés y la ansiedad es hablar con alguien de lo que sentimos, la interacción social con alguien que se preocupa por nosotros es una de las formas más efectivas de calmar nuestro sistema nervioso y aliviar las preocupaciones.

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                  Ver todas las noticias
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