Frases como “¡qué estrés!” o “me siento muy estresado(a)” las escuchamos casi a diario en diferentes entornos. Sin embargo, a pesar de lo cotidiano que se ha vuelto el estrés, la realidad es que, en muchas ocasiones, no sabemos realmente qué es y cómo nos afecta. Acá damos la respuesta y cómo podemos usarlo a favor.
¿Qué es el estrés? De manera general, es una reacción normal que cualquier persona puede presentar ante las presiones del día a día. Estas respuestas de estrés pueden variar en su intensidad, su duración e incluso en su utilidad; es decir, hay un tipo de estrés que puede llegar a ser útil y bueno para nosotros, así como otro que puede ser perjudicial para nuestro bienestar, esto son llamados “eustrés” y “distrés” respectivamente.
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¿El eustrés es positivo o negativo?
El eustrés es positivo, lo sentimos cuando enfrentamos una situación compleja, pero sentimos que contamos con las capacidades para enfrentarla; esta respuesta nos prepara y nos ayuda a ajustarnos al reto que estamos enfrentando. El eustrés nos da energía y nos motiva a hacer un cambio y, esta energía nos ayuda a ver las cosas con una perspectiva diferente, a buscar alternativas y a encontrar soluciones.
El eustrés se presenta en momentos complejos, pero puedes identificarlo para que juegue a tu favor.
En cambio, el distrés es la respuesta que sentimos cuando la situación nos supera y en la cual no contamos, ni contaremos, con las herramientas para darle solución. En resumen, ambas formas de estrés son normales, una nos pone en marcha y la otra nos paraliza y genera malestar. Tengamos en cuenta que, según el malestar que nos genera el estrés, este puede afectar nuestra cotidianidad, interfiriendo en nuestras actividades laborales o académicas, vida familiar y otras relaciones sociales.
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El nivel de estrés: Descubre cuál es el tuyo
Si quieres conocer el nivel de estrés en el que te encuentras, te invitamos a completar este test gratuito y, de esta forma, iniciar tu camino para convertir al estrés en tu amigo. Recuerda que es importante identificar a tiempo si el estrés te está afectando y en qué nivel. El objetivo es que puedas buscar apoyo y desarrollar herramientas para darle solución a los retos que enfrentas.
En Porque Quiero Estar Bien, programa de salud mental de la Fundación Santo Domingo, encuentra apoyo psicológico gratis, 24 horas 7 días de la semana y de manera confidencial, llamando o escribiendo por WhatsApp al 333 033 35 88. Los psicólogos te podrán ayudar a identificar estrategias para manejar el estrés.
¡Porque tu salud mental es lo más importante!
