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                                                                                                                                  Contenido Patrocinado

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                                                                                                                                  “Mamá, hoy quiero para el almuerzo un perro caliente con pan grande, doble salchicha, con mucha papa frita y haaarta mostaza y salsa rosada ¡Ah! y un vaso lleno de gaseosa”. Y en la noche una pizza o hamburguesa, pedirán algunos. De este tipo son los menús que prefieren ciertos niños, por no decir la mayoría, y que quisieran repetirlos a diario.

                                                                                                                                  Por Sandra Aguja

                                                                                                                                  09 de septiembre de 2020

                                                                                                                                  Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                  Los nutrientes indispensables para su dieta de época escolar, aún durante la pandemia y sin asistir al centro educativo, son los siguientes:

                                                                                                                                  Fotografía por: Pixabay
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  Te puede interesar leer: ¿Cómo calmar los berrinches o rabietas de los niños?

                                                                                                                                  Read more!

                                                                                                                                  Los requerimientos nutricionales de tu pequeño dependen de factores como su condición metabólica, velocidad de su crecimiento, nivel de actividad física e, incluso, del desarrollo psicológico, motivos por los que es recomendable contar con la asesoría de un profesional en nutrición. De cualquier manera, los nutrientes indispensables para su dieta de época escolar, aún durante la pandemia y sin asistir al centro educativo, son los siguientes:

                                                                                                                                  Sigue a Cromos en WhatsApp

                                                                                                                                  Carnes. Sus propiedades son de gran valor para el desarrollo de tu pequeño y el aporte de proteínas, vitamina B12 y minerales como el hierro y el zinc, ayudan a que su organismo adquiera defensas, a reponer tejidos y evitar ciertas enfermedades como la anemia. Carnes blancas, como el pollo sin piel, pavo y pescado, son las más recomendables, pues algunas rojas como el cerdo y vacunos contienen alto grado de grasas saturadas y colesterol. De las que escojas, pide cortes magros, ya que su contenido de grasa es más bajo.

                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  Te puede interesa leer: Claves para comer sano y barato

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                                                                                                                                  Frutas. Benefician al organismo de tu pequeño con un alto aporte de agua, pero también de minerales, vitaminas y fibras, y lo mejor es que en el país existe mucha cantidad y variedad para elegir las que más le gusten. Sus antioxidantes y micronutrientes permiten prevenir el sobrepeso, dificultades cardiovasculares y enfermedades del corazón, cáncer e hipertensión, entre otras. También facilitan que el sistema digestivo mantenga un buen funcionamiento.

                                                                                                                                  Cereales. También aportan proteínas, fibra vegetal, minerales, vitaminas y ácidos grasos, que se transforman en un extraordinario surtidor de energía de larga duración para tu niño, permitiendo un buen funcionamiento de su organismo, y que crezca y desarrolle sanamente, tanto a nivel físico como cognitivo. Los integrales o de grano entero, como arroz, maíz, avena o trigo, son los más indicados, porque además de las ventajas ya señaladas, ayudan a disminuir los riesgos de tener colesterol alto, dificultades digestivas, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Huevo. Ya no está tan mal visto como antes, porque a pesar de su contenido alto de colesterol, es rico en proteínas de valor biológico, hierro, vitaminas y grasas saludables, por ejemplo. Además, es posible combinarlo con diferentes platos y prepararlo de varias formas: en changua, cocido, perico…

                                                                                                                                  La 'lista negra' incluye: golosinas, dulces, chocolates, comidas rápidas o “chatarra”, fritos, margarinas, bebidas gaseosas, comerciales y estimulantes, entre otras.

                                                                                                                                  Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                  Si estos alimentos son esenciales, hay otros que debes evitar en su dieta, o brindárselos muy rara vez. En la “lista negra” incluye golosinas, dulces, chocolates, comidas rápidas o “chatarra”, fritos, margarinas, bebidas gaseosas, comerciales y estimulantes, entre otras.

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Como lo indica la nutricionista Silvia Margarita, “la nutrición saludable y equilibrada debe ser variada en alimentos, maneras de cocinar y en la presentación, con aportes nutricionales adaptados a las necesidades y características de cada pequeño y repartida entre 4 y 6 veces al día”. Con estos parámetros lograrás que tu hijo continúe con un crecimiento, desarrollo integral y hábitos alimenticios ideales, además de colaborarle con la prevención de enfermedades a corto y largo plazo.

                                                                                                                                  En próximas entregas complementarás la información con temas sobré cómo incentivar a tu hijo para que se habitúe a un menú sano y los cuidados que deben implementarse cuando retornen a clases en medio de la COVID-19.

                                                                                                                                  Por Sandra Aguja

                                                                                                                                  Ver todas las noticias
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