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                                                                                                                                Contenido Patrocinado

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                                                                                                                                “Mamá, hoy quiero para el almuerzo un perro caliente con pan grande, doble salchicha, con mucha papa frita y haaarta mostaza y salsa rosada ¡Ah! y un vaso lleno de gaseosa”. Y en la noche una pizza o hamburguesa, pedirán algunos. De este tipo son los menús que prefieren ciertos niños, por no decir la mayoría, y que quisieran repetirlos a diario.

                                                                                                                                Por Sandra Aguja

                                                                                                                                09 de septiembre de 2020

                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                Los nutrientes indispensables para su dieta de época escolar, aún durante la pandemia y sin asistir al centro educativo, son los siguientes:

                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Te puede interesar leer: ¿Cómo calmar los berrinches o rabietas de los niños?

                                                                                                                                Read more!

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                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp

                                                                                                                                Carnes. Sus propiedades son de gran valor para el desarrollo de tu pequeño y el aporte de proteínas, vitamina B12 y minerales como el hierro y el zinc, ayudan a que su organismo adquiera defensas, a reponer tejidos y evitar ciertas enfermedades como la anemia. Carnes blancas, como el pollo sin piel, pavo y pescado, son las más recomendables, pues algunas rojas como el cerdo y vacunos contienen alto grado de grasas saturadas y colesterol. De las que escojas, pide cortes magros, ya que su contenido de grasa es más bajo.

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Te puede interesa leer: Claves para comer sano y barato

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                                                                                                                                Frutas. Benefician al organismo de tu pequeño con un alto aporte de agua, pero también de minerales, vitaminas y fibras, y lo mejor es que en el país existe mucha cantidad y variedad para elegir las que más le gusten. Sus antioxidantes y micronutrientes permiten prevenir el sobrepeso, dificultades cardiovasculares y enfermedades del corazón, cáncer e hipertensión, entre otras. También facilitan que el sistema digestivo mantenga un buen funcionamiento.

                                                                                                                                Cereales. También aportan proteínas, fibra vegetal, minerales, vitaminas y ácidos grasos, que se transforman en un extraordinario surtidor de energía de larga duración para tu niño, permitiendo un buen funcionamiento de su organismo, y que crezca y desarrolle sanamente, tanto a nivel físico como cognitivo. Los integrales o de grano entero, como arroz, maíz, avena o trigo, son los más indicados, porque además de las ventajas ya señaladas, ayudan a disminuir los riesgos de tener colesterol alto, dificultades digestivas, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Huevo. Ya no está tan mal visto como antes, porque a pesar de su contenido alto de colesterol, es rico en proteínas de valor biológico, hierro, vitaminas y grasas saludables, por ejemplo. Además, es posible combinarlo con diferentes platos y prepararlo de varias formas: en changua, cocido, perico…

                                                                                                                                La 'lista negra' incluye: golosinas, dulces, chocolates, comidas rápidas o “chatarra”, fritos, margarinas, bebidas gaseosas, comerciales y estimulantes, entre otras.

                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                Si estos alimentos son esenciales, hay otros que debes evitar en su dieta, o brindárselos muy rara vez. En la “lista negra” incluye golosinas, dulces, chocolates, comidas rápidas o “chatarra”, fritos, margarinas, bebidas gaseosas, comerciales y estimulantes, entre otras.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Como lo indica la nutricionista Silvia Margarita, “la nutrición saludable y equilibrada debe ser variada en alimentos, maneras de cocinar y en la presentación, con aportes nutricionales adaptados a las necesidades y características de cada pequeño y repartida entre 4 y 6 veces al día”. Con estos parámetros lograrás que tu hijo continúe con un crecimiento, desarrollo integral y hábitos alimenticios ideales, además de colaborarle con la prevención de enfermedades a corto y largo plazo.

                                                                                                                                En próximas entregas complementarás la información con temas sobré cómo incentivar a tu hijo para que se habitúe a un menú sano y los cuidados que deben implementarse cuando retornen a clases en medio de la COVID-19.

                                                                                                                                Por Sandra Aguja

                                                                                                                                Ver todas las noticias
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