Noticias

Últimas Noticias

    Política

    Judicial

      Economía

      Mundo

      Bogotá

        Entretenimiento

        Deportes

        Colombia

        El Magazín Cultural

        Salud

          Ambiente

          Investigación

            Educación

              Ciencia

                Género y Diversidad

                Tecnología

                Actualidad

                  Reportajes

                    Historias visuales

                      Colecciones

                        Podcast

                          Cromos

                          Vea

                          Opinión

                          Opinión

                            Editorial

                              Columnistas

                                Caricaturistas

                                  Lectores

                                  Blogs

                                    Suscriptores

                                    Suscriptores

                                      Beneficios

                                        Tus artículos guardados

                                          Somos El Espectador

                                            Estilo de vida

                                            La Red Zoocial

                                            Gastronomía y Recetas

                                              La Huerta

                                                Moda e Industria

                                                  Tarot de Mavé

                                                    Autos

                                                      Juegos

                                                        Pasatiempos

                                                          Horóscopo

                                                            Música

                                                              Turismo

                                                                Marcas EE

                                                                Colombia + 20

                                                                BIBO

                                                                  Responsabilidad Social

                                                                  Justicia Inclusiva

                                                                    Desaparecidos

                                                                      EE Play

                                                                      EE play

                                                                        En Vivo

                                                                          La Pulla

                                                                            Documentales

                                                                              Opinión

                                                                                Las igualadas

                                                                                  Redacción al Desnudo

                                                                                    Colombia +20

                                                                                      Destacados

                                                                                        BIBO

                                                                                          La Red Zoocial

                                                                                            ZonaZ

                                                                                              Centro de Ayuda

                                                                                                Newsletters
                                                                                                Servicios

                                                                                                Servicios

                                                                                                  Empleos

                                                                                                    Descuentos

                                                                                                      Idiomas

                                                                                                      EE ADS

                                                                                                        Cursos y programas

                                                                                                          Más

                                                                                                          Blogs

                                                                                                            Especiales

                                                                                                              Descarga la App

                                                                                                                Edición Impresa

                                                                                                                  Suscripción

                                                                                                                    Eventos

                                                                                                                      Foros El Espectador

                                                                                                                        Pauta con nosotros en EE

                                                                                                                          Pauta con nosotros en Cromos

                                                                                                                            Pauta con nosotros en Vea

                                                                                                                              Avisos judiciales

                                                                                                                                Preguntas Frecuentes

                                                                                                                                  Contenido Patrocinado

                                                                                                                                  ¿Cuáles son los 10 alimentos que estimulan el adecuado crecimiento de los bebés?

                                                                                                                                  Una nutricionista experta nos explica los 10 alimentos que los bebés deben empezar a consumir para complementar su dieta.

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  23 de agosto de 2021

                                                                                                                                  Fotografía por: Getty Images

                                                                                                                                  Descubre cuáles son los 10 alimentos que le ayudarán a tu bebé a crecer sano y fuerte.

                                                                                                                                  Fotografía por: Getty Images
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

                                                                                                                                  De acuerdo con la OMS, la lactancia debe ser exclusiva hasta los primeros 6 meses de vida del bebé. Posteriormente, se pueden ir incluyendo otros alimentos para complementar su dieta y que así reciba los nutrientes y vitaminas adecuadas para su crecimiento.

                                                                                                                                  Te puede interesar: Importancia de la lactancia materna: beneficios, dietas y sus cifras en Colombia

                                                                                                                                  PUBLICIDAD

                                                                                                                                  Te invitamos a leer más contenidos como este aquí

                                                                                                                                  Para saber cuáles son esos alimentos, consultamos a una experta en la materia. En entrevista con la Revista Cromos, Nelly Peñaranda Juyo, Nutricionista Dietista y Magister en Fisiología de la Universidad Nacional de Colombia, nos explica cuáles son y por qué son importantes en el correcto crecimiento de los bebés.

                                                                                                                                  Sigue a Cromos en WhatsApp

                                                                                                                                  1. Leche materna

                                                                                                                                  Read more!

                                                                                                                                  “Sin duda alguna la leche materna es el súper alimento que debe hacer parte de la dieta de todos los bebés. Se debe brindar de manera exclusiva sin ningún otro alimento durante los primeros 6 meses de edad. Esta incluye la cantidad de líquidos requeridos por los niños en ese periodo de tiempo. Además, la leche materna contiene proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y componentes que ayudan al sistema inmune de los bebés”.

                                                                                                                                  2. Carnes

                                                                                                                                  “Después de culminados los primeros seis meses de vida, se deben incluir alimentos distintos a la leche materna que sean adecuados y seguros acordes con la edad del bebé. Uno de los nutrientes que más se requiere a través de la alimentación complementaria, ya que después de los seis meses la leche materna no logra cubrirlo de manera adecuada, es el hierro, el cual es clave para el crecimiento, pues su deficiencia retrasa la ganancia de estatura en los bebes.

                                                                                                                                  PUBLICIDAD

                                                                                                                                  Por ello, es importante contar con alimentos, fuente de este nutriente, como lo son las carnes que pueden provenir de aves, res, pescado u otros animales dependiendo de la ubicación y disponibilidad. Asimismo, las carnes son fuente de zinc otro mineral muy importante para la multiplicación celular”.

                                                                                                                                  3. Granos

                                                                                                                                  “Para poder aumentar su peso y talla de manera adecuada, los bebés necesitan formar tejido rápidamente. Por eso es imprescindible contar con alimentos fuente de proteína como pueden ser las carnes y los granos como frijol, lenteja, alverja, garbanzo que también son una buena fuente de proteínas. En especial si se ofrecen en combinación con arroz, ya que ingerirlos juntos mejora la biodisponibilidad de su contenido de proteínas”.

                                                                                                                                  4. Huevo

                                                                                                                                  “La colina es un nutriente que se encuentra contenido dentro de la leche materna, pero que al iniciar la alimentación complementaria debe ser otorgado por otras fuentes alimentarias como el huevo. La colina es requerida por el cerebro y el sistema nervioso para regular la memoria y el estado de ánimo”.

                                                                                                                                  5. Verduras de color amarillo

                                                                                                                                  “Los vegetales de color amarillo y también el huevo tienen un gran contenido de vitamina A que, incluida en cantidades adecuadas dentro de la alimentación complementaria de los bebés, ha demostrado prevenir la inflamación de las vías aéreas, lo que es un factor protector para enfermedades respiratorias como el asma”.

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Lee también: ¿Cómo estimular a tu bebé en el vientre? 5 increíbles formas de hacerlo

                                                                                                                                  6. Pescados

                                                                                                                                  “Los pescados pueden ser incluidos exitosamente en la alimentación complementaria siempre teniendo en cuenta si existen antecedentes de alergia en los familiares del bebé. En este caso deberá retrasarse su inclusión dentro de la alimentación complementaria.

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Los pescados presentan gran contenido de omega 3; un ácido graso, que entre otras funciones promueve el desarrollo cerebral y de la retina en lactantes. El pescado puede consumirse sin espinas y en papilla o licuado entre los 6 y 7 meses, posteriormente macerado entre los 7 y 8 meses, después de los 8 meses en trozos pequeños siempre sin espinas”.

                                                                                                                                  7. Frutas y verduras

                                                                                                                                  “Tanto las frutas como las verduras son fuentes de fibra, la cual es fermentada por la microbiota intestinal [comunidad de microorganismos del tubo digestivo] favoreciendo funciones inmunológicas y además ayudando a regular el tránsito intestinal. Adicionalmente, las frutas y verduras son fuente de numerosas vitaminas y minerales. Las frutas en compota entre los 6 y7 meses, luego maceradas entre los 7 y 8 meses de edad y en trozos pequeños después de los 8 meses”.

                                                                                                                                  8. Alimentos integrales

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  “Los alimentos integrales al igual que el pollo y el pescado contienen gran cantidad de vitamina B6, también conocida como piridoxina, que posee un papel importante en el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia. Adicionalmente, influyen en el sistema inmunitario. Estos son el trigo, el arroz, el maíz y la avena”.

                                                                                                                                  9. Agua

                                                                                                                                  “Es un hecho conocido que el ser humano está conformado por agua. Desde un 60 hasta un 70% de nuestro organismo se compone de este líquido vital. Dentro del cuerpo muchas de las reacciones bioquímicas que permiten obtener energía de los alimentos se dan en medios acuosos. Asimismo, la sangre y su composición están estrechamente relacionadas a la disponibilidad de este líquido.

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  Se debe mantener un adecuado consumo de líquidos en los bebés mayores de 6 meses, es importante desde pequeños estimular el consumo de agua para la hidratación por encima de otras bebidas”.

                                                                                                                                  10. Leche y derivados lácteos

                                                                                                                                  No ad for you

                                                                                                                                  “Los bebés y los niños en general se encuentran en periodos de rápido crecimiento, sus huesos deben desarrollarse en conjunto con su cuerpo para lograr el crecimiento estatural esperado para su edad. Para que esto suceda el calcio será el encargado de participar en el desarrollo de nueva masa ósea. Por tanto, deben contar con reservas adecuadas de este importante mineral. Los lácteos y los derivados lácteos como yogurt, queso y kumis son alimentos fuente de calcio, incorporarlos en las porciones correctas dentro de la alimentación favorecerá el adecuado crecimiento de los huesos y también de los dientes”.

                                                                                                                                  Recuerda siempre consultar con un especialista para que la alimentación de tu bebé este orientada por la experticia de un profesional.

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                  Ver todas las noticias
                                                                                                                                  Sigue a Cromos en WhatsApp
                                                                                                                                  Read more!
                                                                                                                                  Read more!
                                                                                                                                  Este portal es propiedad de Comunican S.A. y utiliza cookies. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso, de acuerdo con esta  política.
                                                                                                                                  Aceptar