Ejercicio en el embarazo: mitos y verdades para ejercitarse y cuidar al bebé
Un estudio de Infinity Women liderado por Chicco reveló que son muchos los beneficios que existen para el bebé y para la mujer cuando hace ejercicio.
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Según las mujeres embarazadas que participaron en esta investigación, cerca del 40% no practica ningún ejercicio por miedo a provocar algún daño al bebé.
Y por el contrario un 13% de estas dijo que no sabe cuál deporte o rutina podría ser apta en su estado de gestación.
Cabe destacar que para ejercitarse durante el embarazo es importante contar con la guía de un experto en el tema.
Si solías practicar algún deporte o hacer ejercicio y quedaste embarazada, aquí te tenemos algunas recomendaciones que puedes tener en cuenta para continuar haciéndolo.
¿Quieres saber cuáles? Te contamos.
Ejercicio en el embarazo: mitos de ejercitarse
- Si no hacías ejercicio antes de quedar embarazada no es posible que empieces ahora. Al contrario, los expertos aseguran que tu cuerpo al empezar a tener cambios debería fortalecer partes como la pelvis, la espalda baja y la cadera.
- Las pesas son perjudiciales. ¡No! Lo que se busca con esta clase de ejercicios es que se fortalezcan los músculos y así tener una mejor estabilización de la espalda.
- Solo se recomienda hacer yoga suave. Si antes de estar en embarazo practicabas yoga puedes seguir haciéndolo según tu nivel de experiencia y con el acompañamiento de un instructor que esté certificado en yoga prenatal.
- Correr durante el embarazo. La entrenadora certificada Anna Victoria asegura que si corrías antes de estar embarazada puede seguir con tu deporte al ritmo que más te sientas cómoda.
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Ejercicio en el embarazo: verdades y beneficios para cuidar al bebé
- Practicando ejercicio puedes prevenir patologías como diabetes gestacional, preeclampsia o hipertensión.
- Favorece al manejo de la respiración y la concentración, los cuales son muy importantes a la hora del parto.
- Hacer ejercicio ayuda a que el bebé no nazca macrosómico, que es cuando es mucho más grande que el promedio.
- Según los expertos, los bebés que nacen de madres que hacen ejercicio tienden a desarrollar mejor su parte cerebral, tener buena memoria y facilidad de aprendizaje.
- Las madres que practican algún deporte o ejercicio pueden generar leche materna de mejor calidad para su bebé.
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