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                                                                                                                                ¿Cómo van tus antojos de embarazada? Acá te dejamos algunos consejos de expertos para que prepares meriendas llenas de sabor. ¡Tu bebé se antojará!

                                                                                                                                Por Mónica Ballesteros

                                                                                                                                21 de octubre de 2024

                                                                                                                                Fotografía por: Leonardo.AI
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                Las meriendas son más que simples pausas para comer; son pequeños momentos que ayudan a mantener los niveles de energía estables y asegurar que la futura mamá reciba los nutrientes necesarios para ella y su pequeño.

                                                                                                                                Read more!

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                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                Según la Asociación Americana de Embarazo, una dieta equilibrada durante esta etapa ayuda a reducir el riesgo de complicaciones, favoreciendo el desarrollo saludable del feto.

                                                                                                                                Sigue a Cromos en WhatsApp

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                                                                                                                                Meriendas saludables para el embarazo

                                                                                                                                El portal especializado Ser Padres citó a la nutricionista Cecilia Álvarez, listando varios consejos que se pueden tener en cuenta a la hora de preparar una comida de este tipo:

                                                                                                                                Sustituir alimentos procesados y azucarados por meriendas naturales y caseras ayuda a mantener un equilibrio nutricional durante la espera del bebé.

                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay
                                                                                                                                • Elige siempre alimentos variados con el fin de modificar un poco el menú diario.
                                                                                                                                • Incorpora ingredientes innovadores y poco comunes a las meriendas, así las conviertes en una opción más nutritiva y equilibrada.
                                                                                                                                • Una alimentación diversa y completa es fundamental para prevenir enfermedades como la diabetes gestacional y el sobrepeso durante el embarazo.

                                                                                                                                Lee también: 5 cosas que no debes hacer como mamá primeriza

                                                                                                                                La nutricionista recomienda que las meriendas incluyan un poco de cada grupo de alimentos. Sin embargo, es importante adaptarlas a las necesidades individuales de cada embarazada.

                                                                                                                                Recuerda siempre recurrir al especialista para tener una dieta adecuada durante el embarazo.

                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                1. Combinación de yogur natural y frutas para un postre bajo en calorías y rico en vitaminas. Intenta que el yogur sea semidescremado e intenta que las frutas no tengas azúcar añadida.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                2. Galletas integrales con queso sin grasa (descremado) o con poca grasa (semidescremado).

                                                                                                                                3. Zanahoria con hummus, una opción baja en calorías y alta en proteínas.

                                                                                                                                La planificación puede ser la clave para disfrutar de meriendas saludables sin complicaciones. Tener a mano alimentos que no requieran preparación extensa hace la vida más sencilla.

                                                                                                                                Si tienes una comorbilidad, siempre debes consultar al médico ante cualquier cambio en tus hábitos alimenticios.

                                                                                                                                Fotografía por: Pixabay
                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Además, preparar pequeñas bolsas de frutos secos, cortar las frutas con antelación o hacer un lote de hummus casero son estrategias que ahorran tiempo y aseguran que la futura mamá siempre tenga opciones saludables disponibles.

                                                                                                                                Convierte las meriendas en un momento especial

                                                                                                                                Las meriendas pueden ser mucho más que un simple acto de comer. Pueden convertirse en un momento para conectar con el bebé, leerle en voz alta, hablarle o simplemente disfrutar de la calma.

                                                                                                                                Puedes leer: ¿Cómo ser padres cuando no se puede? La realidad de la reproducción asistida en Colombia

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                El embarazo es un viaje de transformación, y cada bocado cuenta. Nutrir el cuerpo no solo ayuda a sobrellevar los desafíos físicos, sino que también es una forma de expresar amor hacia el ser que crece dentro.

                                                                                                                                Es un recordatorio de que, a través de cada pequeño gesto, se alimentan los sueños y se prepara el corazón para el momento más esperado: el nacimiento de una nueva vida.

                                                                                                                                Por Mónica Ballesteros

                                                                                                                                Ver todas las noticias
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