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                                                                                                                                Contenido Patrocinado

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                                                                                                                                Ser padres puede ser muy agotador, especialmente si somos primerizos y hasta ahora estamos ajustando nuestras rutinas. Estas son algunas señales de estar sufriendo burnout.

                                                                                                                                Por Redacción Cromos

                                                                                                                                29 de enero de 2023

                                                                                                                                Fotografía por: Getty Images
                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                En un mundo tan acelerado, en el que es común que tanto padres como madres trabajen, podemos exigirnos de más al intentar dar el 100% en todo, aunque no siempre se den las facilidades para cumplir con todas nuestras obligaciones en simultáneo.

                                                                                                                                Te invitamos a leer más contenidos como este aquí.

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                                                                                                                                Aquí te contamos en qué consiste el agotamiento parental, que se caracteriza por una fatiga constante, estrés y dificultades para conciliar la vida familiar y la personal. Además, reunimos algunas de las señales de alerta que nos permiten identificarlo.

                                                                                                                                ¿Qué es el síndrome de burnout?

                                                                                                                                Te contamos en qué consiste el agotamiento parental, que se caracteriza por una fatiga constante, estrés y dificultades para conciliar la vida familiar y la personal.

                                                                                                                                Fotografía por: Getty Images

                                                                                                                                El síndrome de burnout, traducido literalmente como “síndrome del trabajador quemado”, es un síndrome que generalmente está ligado al estrés por el desgaste en el trabajo. Este síndrome tiene tres síntomas básicos:

                                                                                                                                PUBLICIDAD

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                                                                                                                                • Aburrimiento, apatía y desgano
                                                                                                                                • Falta de compromiso o desinterés
                                                                                                                                • Agotamiento parental

                                                                                                                                Aunque hasta hace poco este síndrome se asociaba solamente con el ámbito laboral, desde hace un tiempo que se ha extendido a la conciliación familiar y a la maternidad y crianza.

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Recomendado: Los niños necesitan 12 abrazos diarios para crecer felices

                                                                                                                                Cuando el burnout está ligado a la maternidad (o paternidad) y a los retos de la crianza, aparece un agotamiento intenso debido al proceso de maternar y criar, especialmente cuando tienes un estilo de vida en el que es difícil conciliar todas las áreas de tu vida.

                                                                                                                                Esto se suma a una sensación de fatiga y estrés crónicos, por la alta carga de responsabilidad de atender el hogar, criar, trabajar (sea fuera o dentro de casa), buscar también tiempo para la pareja y la vida social, etc.

                                                                                                                                Señales de que podrías sufrir el síndrome de burnout o agotamiento parental

                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Hemos reunido algunas de las principales señales de alerta que indican que podrías estar sufriendo el síndrome de burnout o agotamiento parental.

                                                                                                                                1. Agotamiento físico y mental generalizado: este es el síntoma más notorio al tener la sensación de fatiga y de que “no vas a poder con todo”. A nivel físico cuesta afrontar el día a día y a nivel mental también cuesta concentrarse o tomar decisiones.
                                                                                                                                2. Disminución en la productividad laboral: ligado al agotamiento parental, hay una disminución de tu productividad en el trabajo; si pasa por este síndrome, es común que sientas que rindes menos o que cumplir con tus responsabilidades te toma más tiempo.
                                                                                                                                3. Desmotivación: a la hora de trabajar, de maternar o hacer otras tareas del día a día (aún las actividades que antes nos producían placer) ahora pueden desmotivarnos o de plano sentir completo desinterés.
                                                                                                                                4. Irritabilidad: por todo este cansancio acumulado podemos estar más susceptibles y cosas que antes nos daban igual, ahora nos afectan mucho más.
                                                                                                                                5. Dificultades para concentrarte: entre los principales síntomas cognitivos del burnout está la dificultad para concentrarse (ya sea en la crianza o en el trabajo). Una mente cansada es una mente con dificultades para procesar la información y para focalizarse en determinados estímulos.
                                                                                                                                6. Cambios drásticos de emociones: en este síndrome aparece también la labilidad emocional, que es la tendencia a cambiar de forma rápida y abrupta de estado emocional o anímico.
                                                                                                                                7. Alteraciones del sueño: este es otro de los síntomas más comunes que reúne 3 alteraciones del sueño: insomnio, sensación de no descansar bien o de no descansar suficiente y despertares nocturnos.

                                                                                                                                Te puede interesar leer: Top 7: lo que nadie te dice de las primeras 24 con tu bebé

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                                                                                                                                No ad for you

                                                                                                                                Si notas que estás pasando por varias de estas señales y crees que podrías estar experimentando el síndrome de burnout o agotamiento parental, lo primero que deberías hacer es compartir lo que te ocurre con tus seres queridos y que evalúes la posibilidad de pedir ayuda profesional si ves que la situación te supera.

                                                                                                                                Un psicólogo puede ayudarte a identificar mejor estos síntomas y enseñarte estrategias de afrontamiento para poder seguir teniendo una vida funcional, sin la sensación de querer tirar la toalla.

                                                                                                                                También puedes seguir estos sencillos consejos en el día a día:

                                                                                                                                • Delega aquellas tareas que puedas ceder. No debes hacer todo por tu cuenta, se vale pedir ayuda.
                                                                                                                                • Busca momentos para ti, para descansar y desconectar.
                                                                                                                                • Apóyate en tus seres queridos; comparte cómo te sientes y pide ayuda si sientes que no puedes con todo.
                                                                                                                                • Valida tus emociones; sé compasiva contigo misma.
                                                                                                                                • Permítete disfrutar de los buenos momentos de la maternidad y la crianza, una época que también puede ser maravillosa.
                                                                                                                                • Si tienes pareja, hagan equipo; comunican cómo se sienten y cómo pueden acompañarse mutuamente.

                                                                                                                                Lee también: Así puedes enseñar a tu hijo a ayudar en los quehaceres del hogar

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                                                                                                                                “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                Ver todas las noticias
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