¿Qué tan cierto es que la melatonina ayuda a crecer el pelo?

La melatonina es popularmente conocida por sus beneficios otorgados a las personas que tienen problemas a la hora de dormir, sin embargo, parece que también tiene un impacto positivo en el crecimiento del cabello.

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Por varios años la ciencia se ha puesto en la tarea de estudiar la relación entre esta hormona y e sueño. Por ejemplo, el estudio llamado ‘Melatonin and hair physiology’ del doctor Massimo Milani demostró sus actividades antioxidantes y antiinflamatorias en la piel y su impacto en el crecimiento del pelo para promover su fase anágena y atenuar el estrés oxidativo del folículo piloso.

Los beneficios de la melatonina en el pelo

“La melatonina aumenta la fase de crecimiento acortando de esta forma la etapa telogénica o de caída. También ayuda a eliminar radicales libres, ya que la melatonina es una molécula con un alto poder antioxidante. Con esta función se reduce la muerte de los queratinocitos a nivel de la raíz capilar. Además, ayuda a reparar el ADN de las células de la raíz”, explica la doctora dermatóloga Elena Martínez a Vogue España.

Rosa del Río, doctora del grupo dermatológico Pedro Jaén, habla de su eficacia en alopecia androgenética “ya que contrarresta la acción celular incidida por la testosterona”.

Hablando del estudio de Milani, se hace referencia a la administración de melatonina de forma tópica en estos casos por su tratamiento antiangrogénico tanto en hombres como en mujeres.

Sin embargo, los dermatólogos todavía tienen precauciones al hablar de su aplicación en el cuero cabelludo, “Las lociones con melatonina sí que se pueden utilizar pero no hay muchos estudios todavía que demuestren su eficacia”, advierte Rosa del Río.

Nunca se debe descuidar el buen dormir

Eduardo López Bran, experto en dermatología, hace un llamado para que haya más estudios científicos y cree en la eficacia “discreta” de estas lociones en cuanto a caída.

“Pero indudablemente un déficit de melatonina podría alterar otras funciones, generando un acortamiento de la fase de crecimiento del pelo que alcanzaría menos longitud”, menciona.

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Parece que hay una mayor eficacia en los complejos vitamínicos orales que tienen esta molécula como parte de su fórmula al momento de combatir la fragilidad capilar transitoria. “Es de los pocos activos que ha demostrado reducir la duración e intensidad de la caída capilar, desde la causada por el cambio estacional hasta una caída puntual por otros motivos”, dice el tricólogo David Saceda.

Los suplementos son de gran ayuda, pero importante una buena higiene del sueño, recuerda que el pico de producción de melatonina es entre las dos y cuatro de la noche, asimismo, siempre se recomienda una dieta balanceada.

“Se pueden aumentar sus niveles mediante la ingesta de alimentos ricos en triptófano, un aminoácido precursor de la síntesis de melatonina, como huevo, lácteos o frutos secos. O tomando alimentos que contegan melatonina a bajas concentraciones como arroz, avena, maíz, cerezas, nueces, tomate o plátano”, puntualiza del Río.