4 pasos para solucionar una pelea con la pareja: no hablar es un error

Las peleas en pareja son inevitables, incluso en las relaciones más saludables. Sin embargo, lo que realmente importa es cómo se solucionan esos desacuerdos.

El error más común que se comete después de una discusión es no hablar del problema. La comunicación es clave para resolver conflictos y fortalecer la relación.

En este artículo te mostramos 4 pasos esenciales para solucionar una pelea con tu pareja de manera efectiva.

¿Cómo arreglar una pelea de pareja?

Paso 1: Tomarse un tiempo para calmarse

Es normal que después de una pelea ambos estén molestos o tensos. Antes de intentar solucionar el conflicto, es importante tomarse un momento para calmarse y reflexionar.

• Beneficios de enfriarse: Darte un tiempo para relajarte evita que digas cosas de las que puedas arrepentirte y te ayuda a pensar con claridad. Además, el enfriamiento permite que ambos vuelvan a la conversación con una actitud más tranquila y dispuesta a escuchar.
• Cuánto tiempo esperar: No se trata de dejar pasar días sin hablar del tema. Un par de horas o, como máximo, un día puede ser suficiente para que ambos se relajen y estén listos para resolver el problema.

Paso 2: Abordar el problema con empatía

Cuando estés listo para hablar, es crucial abordar el tema desde una posición de empatía y comprensión.

• Evita culpar: En lugar de señalar a tu pareja como la fuente del problema, intenta utilizar frases que reflejen tus sentimientos, como “Me sentí herido cuando...” o “Me gustaría que pudiéramos hablar sobre lo que pasó”.

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• Escucha activamente: Permitir que tu pareja exprese su versión de los hechos es clave. La comunicación efectiva implica escuchar sin interrumpir ni juzgar, lo que crea un espacio seguro para ambos.

Un estudio de la Universidad de Harvard concluye que las parejas que practican la escucha activa durante las discusiones tienen más éxito en resolver conflictos.

Paso 3: Encontrar compromisos

El objetivo de resolver una pelea no es “ganar” la discusión, sino encontrar una solución con la que ambos estén satisfechos.

• Haz concesiones mutuas: Si ambos están dispuestos a ceder un poco, es más probable que lleguen a un acuerdo que beneficie a la relación. Esto puede implicar cambiar ciertos hábitos o comportamientos, pero si ambos están comprometidos, el esfuerzo valdrá la pena.
• Definan un plan de acción: No basta con decir que el conflicto se ha resuelto, es importante establecer cómo evitar que el mismo problema vuelva a ocurrir en el futuro. Esto puede incluir discutir nuevas formas de comunicación o establecer límites.

Paso 4: Disculparse genuinamente

Pedir disculpas no significa que uno de los dos haya sido el único responsable del problema, sino que demuestra que te importa la relación y que estás dispuesto a reconocer tu parte en la discusión.

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• Cómo disculparse: Las disculpas deben ser sinceras y acompañadas de una reflexión sobre cómo evitar el problema en el futuro. Un “lo siento” seguido de una explicación sobre lo que harás para mejorar puede ayudar a restaurar la confianza.
• Valorar el perdón: También es importante que la otra parte acepte la disculpa y ambos se comprometan a seguir adelante sin guardar rencor.