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                                                                                                                                  La dieta juega un papel crucial en la gestión de los síntomas del reflujo gastroesofágico

                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  01 de agosto de 2024

                                                                                                                                  Fotografía por: pixabay
                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  Para cuidar tu digestión y evitar el reflujo gastroesofágico, es fundamental mantener un estilo de vida saludable. Esto incluye comer comidas más pequeñas y frecuentes, evitar acostarse inmediatamente después de comer, y mantener un peso saludable. También es útil identificar y evitar los alimentos que exacerban tus síntomas individuales.

                                                                                                                                  Read more!

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                                                                                                                                  Fotografía por: Pixabay

                                                                                                                                  Algunos alimentos pueden ser beneficiosos para reducir los síntomas del reflujo gastroesofágico. Por ejemplo, los alimentos bajos en grasa, proteínas magras, y vegetales como el brócoli y las espinacas pueden ser útiles. Además, alimentos como la avena y el jengibre pueden ayudar a calmar el sistema digestivo y reducir la acidez.

                                                                                                                                  Sigue a Cromos en WhatsApp

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                                                                                                                                  Aquí tienes una lista de 10 alimentos que debes evitar si sufres de reflujo gastroesofágico:

                                                                                                                                  • Cítricos (naranjas, limones): Altos en ácido, pueden irritar el esófago.
                                                                                                                                  • Tomates y productos de tomate: Incluyen salsas y ketchup, conocidos por su alto contenido ácido.
                                                                                                                                  • Café y bebidas con cafeína: Pueden relajar el esfínter esofágico inferior, permitiendo que el ácido suba.
                                                                                                                                  • Chocolate: Contiene cafeína y teobromina, que pueden relajar el esfínter esofágico.
                                                                                                                                  • Alimentos fritos y grasos: Pueden retrasar el vaciado gástrico y aumentar la presión en el abdomen.
                                                                                                                                  • Ajo y cebolla: Pueden causar irritación en algunas personas.
                                                                                                                                  • Menta: Aunque puede parecer calmante, en realidad puede relajar el esfínter esofágico.
                                                                                                                                  • Alcohol: Relaja el esfínter esofágico y puede aumentar la producción de ácido.
                                                                                                                                  • Bebidas carbonatadas: Pueden causar hinchazón y presión en el estómago.
                                                                                                                                  • Alimentos picantes: Pueden irritar el esófago y aumentar la producción de ácido.

                                                                                                                                  Evitar estos alimentos puede ayudar a reducir los síntomas del reflujo gastroesofágico y mejorar tu calidad de vida. Es importante consultar a un profesional de la salud para obtener un plan de dieta personalizado y asegurarte de que estás cubriendo todas tus necesidades nutricionales.

                                                                                                                                  PUBLICIDAD

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                                                                                                                                  Por Redacción Cromos

                                                                                                                                  “Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
                                                                                                                                  Ver todas las noticias
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