4 hábitos de autocuidado para mantener una buena salud mental

La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos, actuamos, tomamos decisiones y nos relacionamos con los demás.

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (INH, por sus siglas en inglés), la salud mental es más que la ausencia de una enfermedad mental, es esencial para la salud general y la calidad de vida.

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El autocuidado puede ser clave para mantener la salud mental, ya que también respalda varios procesos de tratamiento y recuperación cuando se presenta una enfermedad mental.

Con eso en mente, la misma institución tiene una lista de hábitos de autocuidado que toda persona debe esforzarse para tener una mejor salud mental.

Hábitos de autocuidado para la salud mental

Significa tomarse el tiempo para hacer cosas que lo ayuden a vivir una buena vida y mejorar su salud física y mental. Cuando se trata de salud mental, el cuidado personal puede ayudarlo a controlar el estrés, reducir el riesgo de enfermedad y aumentar sus niveles de energía.

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El INH muestra que incluso las pequeñas acciones que realizas en tu vida diaria pueden marcar una gran diferencia. Así que aquí te damos algunos consejos sobre cómo cuidarte:

Consume alimentos saludables y mantente hidratado

Una dieta balanceada y mucha agua pueden mejorar tus niveles de energía y tu estado de alerta a lo largo del día. Además, limita tu consumo de bebidas con cafeína, como refrescos carbonatados o café.

Establece metas y prioridades

Decide lo que debe hacerse ahora y lo que puede esperar. Si comienzas a sentir que estás asumiendo demasiado, aprende a decir no a las tareas nuevas. Trata de recordar lo que se hizo al final del día, no lo que se dejó de hacer.

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Haz ejercicio con regularidad

Solo 30 minutos de caminata todos los días pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo y mejorar tu salud. Si no puedes realizarlo durante 30 minutos a la vez, haz un poco de ejercicio durante el día y ve acumulando tiempo.

Dale importancia al sueño

Establece un horario y asegúrate de dormir lo suficiente. La luz azul que emiten varios dispositivos y pantallas puede dificultar la conciliación del sueño. Así que reduce tu exposición a la luz azul de tus dispositivos electrónicos.