Halloween es una celebración llena de disfraces, diversión y, por supuesto, muchos dulces. Sin embargo, el consumo excesivo de azúcar puede traer efectos negativos a la salud, desde un aumento de peso hasta el riesgo de enfermedades relacionadas, como la diabetes.
Aquí te damos 5 maneras prácticas para disfrutar de esta festividad sin caer en el exceso de azúcar.
Sigue a Cromos en WhatsApp1. Limitar la cantidad de dulces
- Elige un límite de dulces al día: Establecer un límite de dulces al día es una excelente manera de evitar el consumo excesivo de azúcar. Si se es padre, es una buena práctica que elegir junto a los hijos una cantidad razonable de dulces que pueden consumir diariamente.
Disfrutar de Halloween sin un consumo excesivo de azúcar es posible con algunos ajustes y prácticas conscientes.
Use una pequeña bolsa en lugar de una grande para recolectar dulces. Esto puede ayudar a limitar la cantidad de caramelos que traen a casa y evitar tentaciones innecesarias.
2. Alternativas a los dulces tradicionales
- Opta por snacks más saludables: Existen muchas alternativas de snacks que no tienen el mismo contenido de azúcar que los dulces tradicionales de Halloween. Por ejemplo, frutas deshidratadas, nueces o barritas de granola bajas en azúcar pueden ser opciones más saludables y nutritivas.
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Si se planea repartir dulces, considere también ofrecer opciones como pequeñas bolsitas de frutas secas o snacks saludables. Así, puedes contribuir a reducir el exceso de azúcar en otros niños.
3. Reducir el consumo de azúcar
- Guarda los dulces y consume solo en ocasiones especiales: No es necesario consumir todos los dulces de Halloween en pocos días. Guardarlos y consumirlos ocasionalmente es una gran estrategia para no sobrecargar el organismo de azúcar en un corto periodo.
Reserve los dulces para un postre de fin de semana o para días en los que se realice actividades especiales. Esto no solo ayuda a moderar el consumo de azúcar, sino que también permite disfrutar de los dulces durante más tiempo.
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4. Endulce sin usar azúcar
- Pruebe endulzantes naturales: Si está buscando alternativas para reducir la cantidad de azúcar que consume, podrías intentar endulzantes naturales como la miel, el jarabe de arce o la stevia. Estos no solo aportan menos azúcar, sino que también contienen nutrientes adicionales.
Añadir un poco de miel a sus recetas de snacks caseros puede ser una excelente opción para endulzar sin el uso de azúcar refinada. Con esto, obtendrá un sabor delicioso y una menor cantidad de azúcar.
